🍽️ Правильное питание в офисе: советы для занятых

Знаете ли вы, что от того, как и что мы едим на работе, зависит наша продуктивность и самочувствие? Давайте разберемся, как организовать здоровое питание в условиях офиса!
Основные правила:
Режим питания - старайтесь есть каждые 3-4 часа небольшими порциями
Завтрак- обязательно возьмите с собой полезный завтрак (овсянка, творог, фрукты)
Перекусы - держите под рукой орехи, сухофрукты, свежие фрукты
Обед - оптимальный вариант - домашняя еда в контейнере
Питьевой режим - не менее 1.5-2 литров воды в день
Что взять с собой:
Обед - отварное мясо/рыба с овощами
Перекус №1 - фрукты, орехи, цельнозерновой хлеб
Перекус №2 - творог или йогурт
Закуска - морковь, огурцы, помидоры
Чего избегать:
❌ Фастфуд
❌ Сладкие напитки
❌ Чипсы и снеки
❌ Переедание перед сном
Лайфхаки:
* Готовьте еду заранее (например, на выходных)
* Используйте контейнеры с отделениями
* Держите на столе бутылку воды
* Планируйте меню на неделю
💡 Помните: правильное питание в офисе - это не сложно! Главное - планирование и правильные привычки.