💇Как с помощью фитнеса улучшить свое психологическое здоровье🤸

1. Ставьте выполнимые задачи
Возможно, Вам придется сделать серьезное моральное усилие, чтобы для начала заставить себя просто чаще двигаться, но не будьте к себе слишком строги — это только ухудшит психологическое состояние. Ставьте задачи, которые Вам по силам, и радуйтесь выполнению каждой из них.
2. Боритесь с тревогой — избегайте кардио
Тем, кто борется с психическими заболеваниями, стоит тщательней подойти к выбору типа физической активности. Американский тренер Джермейн Джонсон советует людям с депрессией и тревожностью избегать кардиотренировок. Они учащают частоту сердечных сокращений и провоцируют еще большее беспокойство. Вместо этого Джонсон советует попробовать силовые тренировки. С ними проще измерить прогресс и поднять себе настроение.
3. Позаботьтесь о правильной атмосфере для тренировок
Учитывайте свое психическое состояние при выборе способа тренировок. Например, для занятий в зале лучше найти время, когда он меньше всего заполнен, — так вы не будете чувствовать, что за вами наблюдают.
4. Попробуйте групповые занятия
Чувствуете себя способным находиться среди людей — выбирайте групповые занятия. Такая тренировка станет еще и полезным социальным взаимодействием: она поможет испытать чувство общности и отвлечься от концентрации только на своих ментальных проблемах.
Всегда помните о том, что занятия спортом изменят Вашу жизнь и насытят ее новыми положительными впечатлениями и эмоциями. Берегите свое психологическое благополучие.
#Активный #образ #жизни #образ #Здоровый #жизни