Безопасные зимние развлечения: как избежать травм, катаясь на санках или лыжах

Новогодние праздники — это не только радость и долгожданный отдых, но и период, когда возрастает риск получения травм как взрослыми, так и детьми, особенно во время зимних развлечений.
Для снижения риска травматизма следует придерживаться несложных правил:
1. Выбор правильной обуви и одежды
Используйте обувь с нескользкой подошвой без каблуков. Такая обувь обеспечит лучшее сцепление с поверхностью и минимизирует риск падения. Одежда должна позволять свободно двигаться, помогать сгруппироваться при падении.
2. Используйте защиту
Шлемы, наколенники, защита на спину – то, чем нельзя пренебрегать. Они действительно помогут эффективно защитить суставы и кости.
3. Разминайтесь
Можно поприседать, сделать вращения руками, разогреть мышцы. Так они будут лучше подготовлены к неожиданным нагрузкам. «Холодные» мышцы реагируют медленнее, а если вы разогреетесь, реакция будет быстрее.
4. Правильно выбрать место для катания
Уклон на склоне не должен превышать 20 градусов. Вокруг не должно быть ни обрывов, ни деревьев, ни трамплинов. Пологий спуск — залог безопасности.
5. Использовать качественный спортивный инвентарь
Необходимо проверить надежность креплений на лыжах и исправность санок.
6. Контроль скорости
Старайтесь контролировать скорость движения, используя тормоза или ноги.
7. Осторожность при спуске
Следите за окружающими людьми и объектами, чтобы избежать столкновений. Если необходимо остановиться, делайте это плавно, избегая резких движений.
Если эпизод травмы все-таки произошел, главное, о чем следует помнить, — нельзя заниматься самолечением и оттягивать визит к врачу.