ЭКОЛОГИЧНЫЕ СПОСОБЫ ВЫРАЗИТЬ ГНЕВ И АГРЕССИЮ.

Когда мы осуждаем себя за гнев- это удваивает раздражение и ухудшает ситуацию. Лучше научиться признавать это чувство и проживать его без вреда для себя и окружающих, анализировать и приобрести опыт.
Дыхательные упражнения. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом.
Покричите. Можно кричать в машине или дома, громко, во весь голос или в подушку, подпевать любимой песне или поболеть лов время спортивного матча.
Физическая активность. Побить боксёрскую грушу или подушку, пробежаться, потанцевать, побросать мяч, если хочется чего-то более спокойного- попробуйте йогу.
Письмо обиды. Выплесните все эмоции и мысли на бумагу, не нужно сосредотачиваться на том, чтобы написать связный, красивый текст: пишите всё что думаете и чувствуете. Потом письмо можно разорвать или сжечь, написанное в электронном виде – удалить.
Уборка. Используйте энергию агрессии, чтобы помыть окна, разобрать шкафы или передвинуть мебель. Это также помогает навести порядок в мыслях.
Слёзы. Самый простой способ сбросить эмоциональное напряжение. Плачь- природная защита организма, которая помогает справиться со стрессом и даже спасает от сердечного приступа.
Рисуйте! Выплёскивайте гнев на бумагу через форму и цвет. При этом совершенно не обязательно уметь рисовать.