Как сохранить свои почки здоровыми?

😊
❌Не зло­упот­реблять солью и мяс­ной пи­щей
Мак­си­маль­но ог­ра­ничить упот­ребле­ние кон­сервов, пи­щевых кон­цен­тра­тов, про­дук­тов быс­тро­го при­готов­ле­ния.
✅ Кон­тро­лиро­вать свой вес
Не до­пус­кать из­бы­точ­но­го ве­са и не сбра­сывать его рез­ко, а также упот­реблять больше ово­щей и фрук­тов и ог­ра­ничить в упот­ребле­нии вы­соко­кало­рий­ные про­дук­ты.
✅ Соблюдать водный баланс
Не­об­хо­димо пить около 2 л воды, осо­бен­но в жар­кое вре­мя го­да.
❌ Отказаться от вредных привычек
Не ку­рить и не зло­упот­реблять ал­ко­голем.
✅ Быть физически активными
Ре­гуляр­но за­нимать­ся физ­куль­ту­рой для по­чек не ме­нее важ­но, чем для сер­дца. По воз­можнос­ти 15-30 ми­нут в день или по ча­су 3 ра­за в не­делю.
❌ Не зло­упот­реблять обез­бо­лива­ющи­ми средс­тва­ми
От­ка­зать­ся или ог­ра­ничить при­ем до 1-2 таб­ле­ток в ме­сяц, не при­нимать са­мос­то­ятель­но без наз­на­чения вра­ча мо­чегон­ных пре­пара­тов, не за­нимать­ся са­моле­чени­ем и не ув­ле­кать­ся пи­щевы­ми до­бав­ка­ми.
❗За­щищать се­бя от кон­тактов с ор­га­ничес­ки­ми рас­тво­рите­лями и тя­желы­ми ме­тал­ла­ми
При ра­боте с ин­секти­цида­ми и фун­ги­цида­ми на про­из­водс­тве и в бы­ту (при ре­мон­те, об­слу­жива­нии автомобиля, ра­боте на при­уса­деб­ном учас­тке и т.д.), поль­зо­вать­ся за­щит­ны­ми средс­тва­ми.
❌Не зло­упот­реблять пре­быва­ни­ем на сол­нце
А также, не до­пус­кать пе­ре­ох­лажде­ния по­яс­ничной об­ласти, ор­га­нов та­за и ног.
❗Кон­тро­лиро­вать ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние, уро­вень глю­козы и хо­лес­те­рина кро­ви.
✅ Ре­гуляр­но про­ходить ме­дицин­ское об­сле­дова­ние
Это позволит оце­нить сос­то­яние по­чек (об­щий ана­лиз мо­чи, кре­ати­нин кро­ви и уль­траз­ву­ковое об­сле­дова­ние раз в год).