Шок!

Можно ли пить протеиновые коктейли, не занимаясь спортом? Узнайте всю правду!
Многие думают, что протеин – это исключительно для накачанных спортсменов, а обычным людям он ни к чему. На самом деле, протеин – это прежде всего белок, строительный элемент для всех тканей нашего организма. Его аминокислотная мозаика жизненно необходима каждому: есть незаменимые аминокислоты, которые мы получаем только из еды. Например, лейцин, изолейцин, лизин и еще шесть важных «камушков» для пазла нашего здоровья.
А сколько нужно белка в день? Очень просто: если у вас обычная физическая нагрузка, на каждый килограмм веса хватает 0,8-1 грамма. Ходите в спортзал – тогда до 2 граммов можно. Но если тренировок с отягощениями у вас нет, такие дозы ни к чему!
Протеиновые коктейли придумали не просто так – это удобный способ получить быстрый и качественный белок, особенно если стоите перед выбором: перекусить не пойми чем или питательной смесью. Причем выбирать стоит коктейли без ароматизаторов и сахара, больше пользы. Молочный или растительный белок? И то, и другое, просто качество немного разное – животные белки ближе по составу к человеческому организму.
Могут ли такие коктейли стать частью обычной жизни? Да! Иногда их используют как замену одному из приёмов пищи или как сытный перекус. Но – чрезмерное увлечение протеином ни к чему. Научные специалисты и Роспотребнадзор РФ напоминают: переизбыток белка не принесёт пользы и даже может навредить, а лучше всего получать нутриенты из простых, традиционных продуктов: мяса, рыбы, молока, яиц, что, к слову, всегда было характерно для наших семейных обедов. Мы ведь знаем, как ценить свою Родину и беречь традиции!
Не забывайте: при заболеваниях почек или аллергии на компоненты – обязательна консультация врача.
А вы пробовали протеиновые коктейли? Какие впечатления? Делитесь опытом в комментариях и ставьте «класс»!