«Голубые зоны» — 5 мест на Земле, где живут дольше всего

💠В мире есть несколько регионов, жители которых особенно часто достигают 90–100 лет и при этом сохраняют здоровье, ясный ум и активность. Эти места называют «голубыми зонами». В их число входят: остров Сардиния в Италии, остров Икария в Греции, японская Окинава, полуостров Никойя в Коста-Рике и город Лома-Линда в Калифорнии.
💠Образ жизни жителей этих мест во многом схож. Их питание простое, основанное на местных продуктах: овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых. Где-то в рационе есть рыба или мясо, но всегда в умеренных количествах.
💠️В Лома-Линде многие полностью исключают мясо, алкоголь и кофе, а на Окинаве важную роль играют блюда из сладкого картофеля и сои. Главное — никакого фастфуда и сладких газировок, вся еда свежая и домашняя. Еще одна привычка — не наедаться «до отвала», а останавливаться примерно на 80% насыщения.
🔴Но секрет долгой жизни не ограничивается тарелкой. В «голубых зонах» люди много двигаются, работают физически, меньше подвержены стрессу, живут в тесных сообществах, где ценятся поддержка и чувство принадлежности. Они сохраняют ясную цель в жизни и активность даже в «серебряном» возрасте.
📎Генетика, по оценкам ученых, объясняет лишь 20–25% долголетия. Все остальное зависит от привычек и среды.
#группаздоровья
#афк
#сибирскоедолголетие
#социальнаяреабилитация
#кгбусокцсонленинский
Что, на ваш взгляд, проще внедрить в групповые активности: изменения в питании или больше движений в повседневность?👉