Я и другие"
Развитие эмоциональной сферы происходит на протяжении всей жизни, однако возникновение именно подростковых эмоций вызывает больше всего вопросов и переживаний как у родителей, так и у педагогов, а также у самих подростков. Подростковый кризис часто усугубляется низкими способностями к распознаванию своих и чужих эмоций, неумением их контролировать.
Часто подростки на эмоциях могут совершать опрометчивые проступки или наговорить грубости, о которых потом будет сожалеть.
Если ситуация вызывает негативные эмоции, полезно изолировать себя, например, уйти в другую комнату, и уделить внимание следующим действиям:
1. Сосредоточиться на дыхании и очень медленно посчитать до 10.
2. Попить воду, ополоснуть руки и лицо холодной водой - так сказать, дать себе остыть.
3. Проделать физические упражнения ( поприседать, отжаться, спуститься и подняться пешком по лестнице)
4. Пойти погулять на улицу с собакой, устроить уборку в комнате или в какой-нибудь локации комнаты: стол, шкаф, полки
5. Переключить себя на другую деятельность: музыку послушать, потанцевать, порисовать, сделать записи в дневнике или поговорить с подругой, другом.
6. Просто изложить случившееся на листе бумаги: отметить свои эмоции, что их вызвало: фраза, действие, интонация, тембр голоса, взгляд. И понять, что именно вызвало такую реакцию.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев