Неделя сохранения иммунной системы 💚

С 7 по 13 июля в России отмечается Неделя сохранения иммунной системы, главная цель которой – проинформировать население о ключевой роли иммунной системы в защите нашего организма и важности укрепления и поддержания иммунитета
Здоровье человека напрямую связано с иммунной системой, поэтому ни в коем случае нельзя допускать ослабления иммунитета, а нужно всецело помогать организму в поддержании защитных функций. Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы – это соблюдение здорового образа жизни.
Укрепляет иммунитет:
☀здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов)
☀физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок)
☀качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно)
☀закаливание
☀отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему)
☀управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой)
Ослабляет иммунитет:
⛔нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки)
⛔недостаток физической активности
⛔стрессы и плохой сон
⛔курение (в том числе электронных сигарет и вейпов),
⛔употребление алкоголя или наркотических веществ
⛔неблагоприятная окружающая среда
Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний. Соблюдайте принципы здорового образа жизни и будьте здоровы! www.takzdorovo.ru