🌡️ Как защитить себя от ОРВИ и гриппа этой осенью?

С наступлением холодов риск подхватить простуду или грипп возрастает в разы!
Основные правила профилактики:
Правильное питание
Обогатите рацион витаминами: овощи, фрукты, зелень. Особое внимание уделите продуктам с витамином C.
Режим дня
Высыпайтесь не менее 7-8 часов. Недосып снижает иммунитет и делает организм уязвимым.
Проветривание
Регулярно проветривайте помещения, избегайте скопления людей в закрытых пространствах.
Личная гигиена
Мойте руки с мылом, используйте антисептики, особенно после посещения общественных мест.
Влажная уборка
Регулярно проводите влажную уборку дома, чтобы уменьшить количество вирусов в воздухе.
Закаливание
Начните с контрастного душа и прогулок на свежем воздухе.
Масочный режим
В период эпидемии носите маску в общественных местах.
Вакцинация
Сделайте прививку от гриппа до начала сезона.
Помните: профилактика лучше лечения!
Сохраняйте эти правила и делитесь с близкими!
#Перспектива_профилактика