Живите здорОво!

Как правильно есть сладкое Никогда не есть сладкое на голодный желудок! Никогда. Сладкое не может быть самостоятельным перекусом, ни у взрослых, ни в коем случае у детей. Десерт должен быть десертом и подаваться после основного приема пищи. При этом он должен быть небольшого размера! Таким образом, сахар все же не сразу попадет в кровь, что не вызовет резких скачков инсулина. Перед десертом в Вашем приеме пищи должна обязательно присутствовать клетчатка. Именно она замедляет всасывание углеводов. И таким образом, быстрый углевод превращается в медленный. Углеводы — это энергия. Для того, чтобы она не выходила нам «боком», ее лучше сразу же пускать на дело! После десерта отойд

Здоровье в цифрах «Три по 25»: главные цифры, с которых стоит начинать путь к здоровью: • следите за тем, чтобы индекс массы тела был не больше 25 • ешьте 25 граммов клетчатки в день • проводите ежедневно по крайней мере 25 минут в активном движении. Наедайся на 80%: японское правило долголетия. Средний западный человек съедает 124% от того, что могло бы его насытить. Не больше 5 граммов соли в день рекомендует употреблять. 650 граммов (8 порций) овощей и фруктов в день — минимальная норма для того, чтобы говорить о здоровом питании. 25% суточной нормы калорий должно приходится на завтрак, 40% — на обед, 15% — на полдник, 20% — на ужин. Разницы в 500 ккал между потребл