Неправильное несбалансированное питание, плохая экологическая обстановка, химические вещества, консерванты, излучения от различных электронно-бытовых приборов, не регулярная половая жизнь и частая смена партнеров – все это пагубным образом воздействует на человеческий организм.

В последние годы все больше мужчин озадачены сохранением своего здоровья и продлением молодости и физической привлекательности. Вот несколько советов для мужчин для поддержания молодости души и тела.
🏊Физическая активность. Занимайтесь спортом регулярно, чаще ходите пешком, старайтесь двигаться как можно больше в течение дня. Старайтесь делать по утрам зарядку – это зарядит вас энергией на целый день. От движения зависит интенсивность кровообращения, а также обмена веществ в предстательной железе. Помимо этого, сокращения тазовой мускулатуры производят на железу массирующий эффект. Также физические упражнения регулируют внутрибрюшное давление, положительно влияющее на мочеполовую систему мужчины.
🥗Сбалансированное питание. Каждому мужчине необходимо сбалансировано питаться для нормальной работы всех органов и, в частности, половой системы. Вместе с правильным питанием мужчина получает строительный материал для мужских половых гормонов. Поэтому в еде должно присутствовать адекватное количество белков, жиров и углеводов, благодаря которым синтезируется самый главный мужской гормон - тестостерон. А для нормального функционирования почек, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и других систем организма нужно выпивать необходимое по возрасту и весу количество жидкости.
✅Поддержание уровня тестостерона. Мужской гормон тестостерон имеет важнейшее значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза.
На снижение уровня тестостерона влияет чрезмерное употребление алкогольных напитков и хронические заболевания. Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его помогут регулярные визиты к врачу-терапевту, врачу-урологу и врачу-эндокринологу.
🔶Регулярная половая жизнь и защищенный секс. Регулярная половая жизнь с постоянным партнером является профилактикой многих застойных явлений в мужском организме и намного полезнее массажа простаты. А любая сомнительная половая связь является поводом немедленного обращения к врачу! Отсутствие симптомов совершенно не исключает заражения скрытыми половыми инфекциями, которые впоследствии могут стать причинами очень серьезных недомоганий.
🏥Регулярные осмотры уролога. Здоровье мужчины прежде всего зависит от работы его мочеполовой системы, поэтому посещения врача-уролога. должны быть регулярными. Многие заболевания протекают почти бессимптомно и могут совсем не беспокоить мужчину. Только своевременная диагностика и лечение болезней на ранних сроках позволяют полностью излечить болезнь. К сожалению, большинство мужчин предпочитает самолечение по советам друзей или агрессивной рекламы. Однако качественное и результативное лечение может обеспечить только индивидуальный подход грамотного специалиста.
🚫Отказ от курения. О вреде никотина знают все. Но не все могут собрать всю свою волю и бросить курить. Помните, что никотин спазмирует кровеносные сосуды, что приводит к ухудшению питания абсолютно всех органов.
❗Ограничение алкогольных напитков. Чрезмерное употребление крепкого алкоголя не может способствовать сохранению ни мужского, ни женского здоровья. Алкоголь также, как и курение приводит к спазму кровеносных сосудов, что снижает питание всех органов.
💉Регулярная (один раз в год) сдача крови на онкомаркеры после 45 лет. Самым опасным и распространенным урологическим заболеванием является рак предстательной железы, который угрожает жизни. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях.
😃Наслаждение жизнью. Человеческое счастье зависит не от внешних условий, а в первую очередь от внутреннего мироощущения. Доказано, что человек, у которого есть хобби или увлечение, значительно счастливее проживает свою жизнь и чувствует себя намного лучше сверстников.
Постарайтесь найти себе занятие по душе: спорт, фитнес, танцы, коллекционирование предметов или искусство. Главное – наслаждаться процессом, получать удовольствие не только от результата, но и от процесса занятия.
Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы и счастливы!