🥶 Простыл летом?

Добро пожаловать в клуб кондиционерных жертв
⠀

Летом мы расслабляемся. Тело греется на солнце, хочется прохлады — и тут же включается кондиционер, тянется рука к ледяному напитку или случается заплыв в холодной речке. А через пару часов — озноб, першение в горле и ощущение, что тебя «продуло».
⠀

Почему это происходит?
⠀

☀️ Воздействие солнечных лучей на протяжении дня может приводить к угнетению иммунной системы. Мы не замечаем, как становимся уязвимыми: организм «размягчён» жарой, сосуды расширены, кровь приливает к коже, чтобы охладиться. И именно в этот момент любое переохлаждение становится ударом.
⠀

🌬️ Резкий перепад температур — с улицы в холодный офис, с жары в ледяной поток кондиционера — активизирует условно-патогенную флору. Те микробы, которые мирно дремали в носоглотке, «просыпаются» и начинают делать своё дело.
⠀

🥶 Переохлаждение изнутри — ледяной кофе, мороженое, холодный суп или газировка. Всё это моментально охлаждает слизистую глотки и пищевода. Иммунитет не успевает отреагировать, и бактерии получают зелёный свет.
⠀

💦 Купание в прохладной воде сразу после пребывания на солнце — ещё один риск. Разгорячённое тело — как стекло из духовки. А тут — брызг в холодную реку. Последствия: простуда, спазмы сосудов, мышечные боли.

🛡️ Что делать, чтобы не слечь летом?
⠀

✅ Остужайтесь постепенно. Не включайте кондиционер на 18, когда на улице 32. Лучше 24–25 градусов и циркуляция воздуха.

✅ Не сидите прямо под струёй воздуха. Направляйте поток к потолку или в стену.

✅ После улицы дайте себе адаптироваться. Снимите верхнюю одежду, умойтесь, попейте воды — и только потом заходите в прохладу.

✅ Не переохлаждайтесь изнутри. Холодный чай — ок, лёд в стакане — подождите, пусть растает.

✅ После купания не стойте на ветру. Обязательно вытирайтесь насухо, меняйте купальник.

✅ Поддерживайте иммунитет. Лето — лучшее время для витаминов, но важно делать это осознанно.
⠀
❓Что есть и пить, чтобы не болеть:

🍒Смородина — чемпион по витамину С, укрепляет слизистую и сосуды

🍒Черника и малина — противовоспалительные, плюс антиоксиданты

🫖Фиточаи с чабрецом, мелиссой, мятой, душицей

🍒Морсы и кисели — мягко согревают, не дают слизистой пересыхать

🍒Компоты — если холодные, то не ледяные, а прохладные
⠀

🫖 Лучше пить тёплое, а не обжигающее, и не ледяное — как раз то, что любит ваш иммунитет!
⠀
Лето — прекрасное время, если подружиться с ним на своих условиях.
 Берегите себя, будьте внимательны к телу — и простуды пусть проходят мимо!