29 сентября – Всемирный день сердца!

По инициативе Всемирной Федерации сердца и Всемирной организации здравоохранения ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Этот день призван обратить внимание людей на проблему широкого распространения сердечно-сосудистых заболеваний во всём мире и высокий уровень смертности от них.
Некоторые рекомендации для поддержания здоровья сердца ❤️:
•Достаточная физическая активность. Рекомендуется не менее 30 минут умеренной физической нагрузки в день.
• Рациональное питание. Основу рациона должны составлять зерновые продукты, овощи и фрукты, мясо, рыба и молочные продукты.
•Вес в пределах нормы. Индекс массы тела должен быть от 18,5 до 24,9 кг/м².
•Отказ от вредных привычек. Курение и потребление даже небольших доз алкоголя — серьёзные факторы риска сердечно - сосудистых заболеваний.
•Контроль уровня холестерина крови. Общий холестерин должен быть менее 5 ммоль/л.
•Контроль артериального давления. Оно должно быть нормальным — менее 140/90 мм рт. ст.
•Минимизация стрессовых ситуаций. Нужно устранить постоянную торопливость, не раздражаться по пустякам, активно отдыхать, общаться с друзьями и близкими.
•Защита от инфекционных заболеваний. В первую очередь от таких, как грипп и другие острые респираторно-вирусные инфекции (ОРВИ), ангина.
•Регулярные медицинские осмотры. Прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации позволяет своевременно обнаружить опасные изменения и принять меры по их коррекции.