Скоро весна, снова эти ночи беспокойного сна😴

Смена сезонов – это всегда стресс для организма: перепады температур, изменение светового дня, перестройка гормонального фона.
Чтобы встретить весну полными сил и энергии, важно готовить свой организм заранее!
Мы рекомендуем:
✅ Ежегодную проверку здоровья:
• терапевт;
• гинеколог или уролог;
• офтальмолог.
✅Соблюдать водный баланс: жидкость помогает выводить токсины и шлаки, накопившиеся за зиму. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.
✅Следить за питанием. Злоупотребление жирной, жареной и сладкой едой создаёт дополнительную нагрузку на печень и желудочно-кишечный тракт.
✅Следить за режимом сна. Лучше всего ложиться спать и просыпайтесь в одно и то же время.
✅Не забывать о физической активности, которая вам подходит. Если зимой вы были малоактивны, начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
❗️Если вы собираетесь всерьез заняться спортом, предварительно проконсультируйтесь со специалистом (терапевтом или кардиологом).
❗️Важно! Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед внесением изменений в свой образ жизни.
Подготовка к весне – это отличный повод позаботиться о себе, а мы позаботимся о вашем здоровье!❤️