Закаливание

Любой педиатр вам подтвердит, что здоровый образ жизни семьи в целом укрепляет детский организм в десятки раз успешнее и эффективнее, чем любые закаливающие процедуры вроде обливания и воздушных ванн...
Продолжительность закаливающих процедур для детей старше 3-х лет
Прогулки на свежем воздухе от 2,5 часов и больше
Дневной сон на свежем воздухе 1 раз по 1-1,5 часа
Солнечные ванны в период наименьшей солнечной активности От 10 до 40 минут (на все стороны тела)
Воздушные ванны-в помещении: 1-2 раза в день по 15-60 минут. На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату
Обтирание После пробуждения 2-3 минуты
Душ Утром и/или после гимнастики 60-90 секунд
Обливание После солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном 40-90 секунд
Купание в прохладной воде Перед сном 7-10 минут
Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) До, во время или после солнечных/ воздушных ванн 8-10 минут
Массаж и физкультура Утром, спустя 60 минут после еды