Детский иммунитет.

Как помочь ребенку НЕ заболеть осенью?✅
Осень — это не только школьная пора, но и начало сезона вирусных заболеваний.
📍Владислав Шапошников, врач-педиатр Челябинского областного центра «Семья», акцентирует внимание на важности профилактики вирусных заболеваний, что позволяет значительно снизить заболеваемость среди детей, создавая в обществе культуру заботы о здоровье.
Дети в повседневной жизни встречаются с массой вирусных агентов, особенно важно помочь ребенку в его развитии и становлении. Процесс формирования иммунитета — это не однократное событие, а длинный и сложный путь, требующий терпения и внимательности со стороны родителей. Поддерживая здоровье ребенка, вы не только помогаете ему справляться с инфекциями, но и закладываете основы для его будущей устойчивости к болезням.
Владислав Валерьевич предлагает 5 простых, но очень эффективных шагов к укреплению иммунитета.
Шаг ⃣
Здоровый полноценный сон.
Дети, которые регулярно растут в ситуации нарушения сна, более восприимчивы к заболеваниям. Особенно пристальное внимание необходимо на переходные периоды, связанные с изменением распорядка дня — поступление в детский сад и школу. Резкая смена распорядка дня приводит к стрессу и снижению иммунных способностей организма.
Режим дня должен предусматривать:
Утренний подъем не ранее 8 часов утра;
Ночной сон не менее 9 часов для детей старше 10 лет, а для детей от 7 до 10 лет не менее 10 часов;
Дневной сон (отдых) - не менее 1,5 часов, а для детей 15 лет и старше допускается замена дневного сна на чтение книг и настольные игры.
Шаг ⃣
Закаливание.
Закаливание в общем понимании состоит не только из закаливания водой, но важно учитывать и солнечные ванны, температуру окружающей среды ребенка!
Проветривание
Нужно создавать правильные условия окружающей среды. Комфортной температурой воздуха в помещении считается 22 градуса. Проветривать комнату в зимнее время нужно не менее 3 раз в день, причем температура воздуха после проветривания должна снизиться на 1 градус.
Закаливание водой
Главное в этом процессе — постепенность и регулярность!
Для этого привычную ванну температурой 40 градусов стоит закончить прохладным обливанием заранее подготовленной водой из кувшина.
Важно! Чтобы вода из кувшина была на 1-2 градуса прохладнее, чем в ванной. Затем температуру воды в кувшине нужно постепенно понижать на 1 градус каждые 3-5 дней. Но не следует обливать кроху холодной водой ниже 20-26 градусов.
Шаг ⃣
Полноценное сбалансированное питание.
Сбалансированность питания – это соблюдение баланса энергии, то есть, сколько человек съел, столько он должен и истратить в процессе своей жизнедеятельности или физической нагрузки.
Умеренность и разнообразие – в правильном и здоровом питании должны содержаться все полезные вещества для организма.
Ежедневно в организм должно поступать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ, воды и растительных волокон. Соблюдать режим питания – 3-х или 4-х разовое питание (завтрак, обед, полдник, ужин).
Питание в одно и то же время улучшает работу органов пищеварения.
Шаг ⃣
Здоровый образ жизни и физическая активность.
Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам. Обязательно включайте в программу отжимания –они улучшают работу легких и сердца. Делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
НО! Не следует перегружать ребенка!
Каждому ребенку рекомендуется заниматься не более чем в 2 кружках или одной спортивной секции.
Шаг ⃣
Отсутствие стрессов.
Атмосфера стрессовых ситуаций, ссор и конфликтов способствует тому, что организм ребенка теряет способность сопротивляться бактериям и вирусам. А вот когда ребенок растет в спокойной психоэмоциональной атмосфере, его иммунитет достаточно стоек. Постарайтесь не вымещать на ребенке свои обиды, усталость и раздражение, оградите его от негативных эмоций и его иммунитет будет сильным.
🗯 «Еще один момент, о котором необходимо помнить родителям: не нужно укреплять иммунитет ребенка огромными дозами витаминов. На просторах интернета часто рассказывают о необходимости приема препаратов для повышения иммунитета. Но такие вопросы должен решать только врач. Проблемы возникают из-за недостатка, а также из-за избытка определенных веществ. Очень важно именно в детском возрасте здоровое формирование и поддержание иммунной системы.», - напоминает Владислав Валерьевич.
#семьяцентр