Во сколько ты сегодня лег или легла спать?

Если ты снова заснула с телефоном в руках в час или позже, а потом планируешь отоспаться за всю неделю, у меня для тебя плохая новость! Для организма это огромный стресс. А в ответ он тебе «подарит» снижение иммунитета, депрессию, тревожность и кучу других болячек. Да еще и старение ускорит, чтобы приблизить вечный сон Поэтому лучше не к косметологу бежать или в спортзал качаться, а для начала хорошо выспаться. А это значит: 1. Засыпать до 12 часов 2. За час до сна убрать все гаджеты 3. Создать полную темноту в комнате и прохладную температуру воздуха 4. Сон не менее 7-8 часов Сколько пунктов вы соблюдаете каждый день? А я в следующем посте расскажу, как настроить свой режим