🍳 Хотите приготовить что-то сытное, но лёгкое?

Попробуйте шакшуку в духовке — идеальное блюдо для тех, кто любит яркие вкусы и правильное питание. Быстро, просто и полезно! Богатый белком завтрак или лёгкий ужин для всей семьи! 🌿
Для приготовления вам понадобятся:
🔸 4 яйца
🔸 2 помидора
🔸 1 болгарский перец
🔸 1 маленькая луковица
🔸 1 зубчик чеснока
🔸 1 ст. ложка оливкового масла
🔸 Зелень — укроп, петрушка
🔸 Соль и специи по вкусу
КБЖУ на 100 г: 95 ккал / 6,5 г белков / 7,8 г жиров / 2,2 г углеводов
Приготовление:
1. Нарежьте лук, чеснок, помидоры и болгарский перец кубиками. Обжарьте овощи на ложке оливкового масла до мягкости.
2. Выложите овощи в форму для запекания, добавьте специи и немного соли.
3. Разбейте яйца поверх овощей, аккуратно разложите их по форме.
4. Отправьте в духовку, разогретую до 180 °C, на 15–20 минут.
5. Готовую шакшуку посыпьте свежей зеленью — чем больше. тем лучше.
💡 Лайфхак: добавьте в специи щепотку копчёной паприки для более насыщенного вкуса!
Этот рецепт — настоящая находка для любителей здорового питания. Сочетание простоты и пользы делает шакшуку фаворитом на любой кухне. Пробуйте и делитесь своими результатами в комментариях! 👇
Любите полезные блюда и хотите научиться составлять сбалансированное меню? Приходите на курс «Нутрициология PRO 2.0» и узнайте, как поддерживать здоровье всей семьи с помощью правильного питания!