Институт Нутрициологии при НАМО имени Бородина

«Результат с первой недели»: история Марины, которая перестала читать интернет и пошла учиться к врачам 🧠 Вы тоже собираете информацию о питании по кусочкам? Сегодня пост от блогера, завтра — совет от подруги, послезавтра — статья в Дзене. А в голове каша, а результата нет. Марина Соловьева была там же. Пока не поняла: чтобы помогать людям, нужна система. И пошла в Институт нутрициологии при НАМО, где преподают практикующие врачи, а не теоретики. Теперь её клиенты замечают изменения уже на первой неделе: уходит тяжесть, появляется энергия, вес снижается без жёстких ограничений. И главное — результат остаётся. Как Марина пришла к доказательной медицине, с какими запросами к ней обращаютс

Субботний рецепт: омлет, который вы будете ждать каждое утро 🍳🥑 Выходные начинаются не с «отлежаться до обеда», а с завтрака, который даёт энергию на весь день. Забудьте про утренние «ой, некогда» и бутерброд на бегу. Этот омлет готовится за 10 минут, а сытость держит часов до трёх. Плюс — он реально вкусный, даже если вы не фанат полезных завтраков. Почему он работает: 🥚 Белок — яйца дают долгое насыщение и поддерживают мышцы 🥑 Жиры — авокадо и масло нужны гормонам, коже и мозгу 🥦 Клетчатка — овощи кормят микробиоту и помогают ЖКТ 🌿 Свежая зелень — витамины и антиоксиданты без калорий Ингредиенты (на 1 порцию): - Яйца — 2–3 шт - Молоко или вода — 2 ст. ложки (по желанию) - Помидо

Обещали ссылку. Вот она. 👇 https://clck.ru/3SvKEx Не надо ждать понедельника. Не надо клясться. Просто зайдите и посмотрите. Это не диета. Это 101 день, которые превращают хаос в систему: — питание без запретов — психология срывов (почему тянет на сладкое вечером) — дефициты (железо, магний, D, омега) — сон, стресс, поддержка чата Старт — в понедельник. Мест осталось мало. Если не сейчас, то когда? 👉 Ссылка выше. Успевайте. Или снова откладывайте. P.S. Всё ещё думаете? Тогда вспомните, что вы съели в прошлую пятницу. И повторится ли это снова? 🔥

Пятница, вечер. Честный разговор с самим собой 🫣 Вы сейчас здесь. В телефоне. Уставшая. Думаете: «Может, закажу пиццу? Или доем печенье, которое прятала от детей?» Знаете что? Сделайте это. Без чувства вины. Но запомните одно: завтра утром вы снова пообещаете себе «начать с понедельника». И в понедельник всё повторится. Снова. И снова. Потому что запреты не работают. Работает только система. Где вы не враг себе, а союзник. Где вечер не заканчивается чувством вины, а утро — обещаниями. Если вы готовы это признать — через час будет следующий пост. Там — ссылка на то, что реально меняет правила игры. А пока — честно: что вы съедите сегодня вечером, когда никто не видит? 👇

Знаете, сколько сейчас стоят комплексные чекапы? 30, 50, 100 тысяч рублей. Лаборатории продают их как «полную диагностику организма». А блогеры в соцсетях кричат: «Сдай всё! Проверь микробиоту! Посмотри непереносимости! Загляни в гены!» И люди несут деньги. Тратят десятки тысяч на анализы, которые вообще ни о чём не говорят. ▶️ Сегодня в новом выпуске разбираем топ самых бесполезных анализов, которые вам навязывают маркетологи и блогеры. Те, от которых обычному человеку без симптомов — ноль пользы, только деньги на ветер. И главное — узнаете, что действительно имеет смысл проверять. Смотреть: 📺Смотреть на YouTubе 📺Смотреть в RuTube 📺Смотреть в ВКонтакте

Вечный спор: что приготовить, чтобы и вкусно, и полезно, и без срывов? 🍳 Каждый вечер одно и то же: холодильник полон, а ужина нет. Потом — паста за 10 минут, чувство вины и обещание: «С понедельника начну». Знакомо? Тогда две новости. Первая: скоро запускаем конструктор ужинов. Собрал белок, овощи, сложные углеводы — готово. Без головной боли. Вторая: всё это уже работает внутри Формулы 101. Это не диета, а система на 101 день: питание без запретов, психология срывов, сон, дефициты (железо, магний, D, омега) и поддержка чата. Конструктор ужинов станет её частью. Хотите перестать ломать голову по вечерам и наладить отношения с едой? Формула 101 — ваш вариант. 👉 Ссылку на старт потока д

Вы сдаёте анализы, тратите десятки тысяч, а результат — «всё в норме», но самочувствие не меняется? Нутрициологи и врачи функциональной медицины всё чаще говорят: есть анализы, которые не несут никакой диагностической ценности. Но их продолжают назначать и сдавать. В этом видео разбираем: 🔹 какие анализы чаще всего сдают зря 🔹 почему они бесполезны (и даже вредны) 🔹 на что действительно стоит обратить внимание Не все анализы одинаково полезны. Некоторые — просто выброшенные деньги и лишний стресс. 📌 Сохраняйте, чтобы не попасться на маркетинговые уловки. Отправляйте тем, кто тоже собирается сдавать «всё подряд». Подписывайтесь, чтобы разбираться в своём здоровье без переплат. #нутри

Апрель: хватит врать себе, начнём разбираться 🔥 Март мы закрыли. Апрель открываем по-честному. Никаких «начну с понедельника». Только темы, которые реально про вас. Что в апрельском меню: 🥗 Конструктор ужинов — как перестать ломать голову и не срываться вечером 🧠 Заедание стресса — почему рука тянется к сладкому, когда грустно 💊 Ревизия аптечки — какие витамины женщинам нужны, а какие — пустышка 🥩 Куриная грудка vs куриное бедро — битва белка и жира 🥛 Творог 0% vs 5% vs 9% — где кальций, а где вода 🧀 Тофу vs твёрдый сыр — веганский белок против классики 🍳 Омлет на завтрак vs ужин — когда лучше? 🌱 Сезонная аллергия — можно ли помочь питанием 🦷 Связь питания и зубов — да, это не т

Апрель будет красивым. И полезным 📱🌸 Мы тут нарисовали для вас апрельский календарь. Не просто сетку с цифрами, а целую историю. Сочные грейпфруты, нежный авокадо, хрустящие орехи, свежая зелень — всё, что напоминает: весна в разгаре, пора включаться. Календарь можно поставить на заставку телефона. Каждый раз, когда берёте в руки телефон, перед глазами будет не пустой экран, а напоминание о том, что: белок в каждый приём вода — не враг сон — это не слабость и иногда можно просто выдохнуть Никаких «срочно скинуть 10 кг». Только то, что реально встроить в жизнь. Скачивайте, сохраняйте, ставьте на заставку P.S. Если календарь зайдёт — сделаем такой же на май. А вам какой вариант больше п

Совет на апрель: не пытайтесь стать идеальными 🌱 Март мы разбирали анализы, витамины, битвы продуктов и даже мумии с атеросклерозом. Апрель пусть будет про другое. Весна — время, когда хочется броситься в ЗОЖ с головой: детоксы, подсчёт калорий, три тренировки в неделю. А через две недели — выгорание, чувство вины и кусок торта в одиночестве. Совет экспертов: не надо. Апрель — идеальный месяц, чтобы не «начать новую жизнь», а просто добавить в неё один новый ритуал. Например: — завтрак с белком (яйца, рыба, творог, тофу) — 15 минут ходьбы после работы — стакан воды утром до чая — или просто ложиться на 20 минут раньше Один маленький шаг, который выдержите, лучше десяти гигантских, кот