🍂 Хотите лёгкий и супердиетический осенний рецепт?

Приготовьте творожно-тыквенную запеканку без сахара и глютена! Идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой. Дети тоже будут в восторге 🎃
Для приготовления вам понадобится:
🔸 300 г запечённой тыквы
🔸 2 яйца
🔸 200-250 г творога
🔸 50-100 г йогурта
🔸 2 ст. ложки крахмала
🔸 Корица по вкусу
🔸 Подсластитель по вкусу
🔸 Щепотка соли
КБЖУ на 100 г: 91 ккал / 7,6 г / 3,2 г / 8,1 г
Приготовление:
1. Тыкву запеките или отварите, затем измельчите в пюре вместе с одним яйцом, подсластителем и корицей.
2. Добавьте крахмал для густоты и снова перемешайте.
3. В другой миске взбейте творог с яйцом, йогуртом, подсластителем и крахмалом.
4. Выложите тыквенное и творожное пюре слоями в силиконовые формочки или одну большую форму.
5. Выпекайте в духовке при 175°C 35–40 минут.
💡 Лайфхак: перед выпеканием не забудьте постучать об стол формочками, чтобы в них не остались воздушные пузыри.
Это блюдо подарит уют осенних вечеров, не добавляя лишних калорий в ваш рацион. Пробуйте и делитесь своими впечатлениями в комментариях!
Любите полезные десерты и хотите узнать больше о правильном питании? Приходите на курс «Нутрициология PRO 2.0». Вы узнаете, как составлять сбалансированный рацион для всей семьи, готовить вкусную, разнообразную и полезную еду.