Витамин D: где взять, если нет солнца?

Нам всем сейчас не хватает солнца 🌝 а значит,
и витамина D. Его недостаток есть практически у каждого 🤷🏼‍♀️ И именно от его нехватки, а не от работы
и ритма жизни, мы часто чувствуем усталость…
Вдобавок слабеет иммунитет, нарушается
сон и обмен веществ. плохо усваивается кальций
(а это особенно опасно для детей и наших
родителей) страдают кости и сердце 😱
Дело в том, что мы усваиваем витамин D
в двух формах – D3 (холекальциферол) и D2 (эргокальциферол). Первый образуется
в организме под действием солнечных лучей,
второй поступает исключительно с пищей!
В картинках рассказали о продуктах, которые
спасут нас от дефицита витамина D 🔥
Полезнее всего менять рацион:
День первый – печень трески.
Второй день – морская рыба.
Третий – яйца и молочные продукты и так далее 🙏🏻
И возьмите за правило — каждый день выходить
из транспорта на одну остановку раньше — гулять!
Даже зимой это необходимо, так как солнце
все равно оказывает на нас воздействие ☀️