Как избавиться от обиды?

Обида – это эмоционально-поведенческая реакция человека на поведение других относительно него, выражающееся в возникновении негативно окрашенных эмоций касательно обидчика, а также в действиях, направленных на доведение обидчика до чувства вины.
❓❓❓Что делать?
✅ Необходимо осознать характер возникновения обиды, т.е. взять на себя ответственность за выбор реакции в форме обиды.
✅ Пересмотреть свое отношение к ситуации, ответом на которую была выбрана обида.
✅ Простить «обидчика», осознавая то, что обижать он, вероятнее всего, и не планировал, обидевшийся сам сделал его обидчиком в своем восприятии.
✅ Принять произошедшее в свой опыт, а также извлечь из ситуации пользу для себя.
✅ Выбрать другую реакцию на ситуацию, которая вызвала обиду, и в дальнейшем реагировать по-новому.
✅ Если вам на данный момент сложно не обижаться, дайте себе четко определенное время на прочувствование обиды (условно говоря, полчаса), а затем замените ее другой реакцией на свое усмотрение.
Подготовила психолог Кризисного центра Куруклис Марина