Завтрак – это очень важный приём пищи. Чтобы весь день чувствовать прилив сил и бодрости просто необходимо правильно питаться.
Правильный завтрак обязательно должен состоять из каши. Каша из овсянки и цельно зерновых злаков богатые триптофаном, помогут выглядеть и чувствовать себя лучше. Организм триптофан использует для выработки серотонина и мелатонина. С помощью триптофана в организме замедлятся процессы старения.
Также в кашу можно добавить греческий йогурт, фрукты, сухофрукты, орехи и семена чиа.
 Что поесть на завтрак?

 каша
 запеканка
 макароны
 сырники
 бутерброды с сыром или запеченным мясом
 омлет или яичницу
 из напитков чай, какао или цикорий

#правильноепитание #здоровоепитание #еда #питаниедетей #питаниеподростков