14 ноября был Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.
Каждый год детей, страдающих от ожирения в России, становится на 9% больше, а подростков – на 7,6% в год.
В связи с тем, что дети употребляют много сахара, пьют газированные напитки в неограниченных количествах, мало едят фруктов, овощей и молочных продуктов, ведут малоподвижный образ жизни, сидя у гаджетов, возникают большие риски различных заболеваний, в том числе сахарного диабета и ожирения.
Очень важно родителям прививать своим детям правильные пищевые привычки, а также приучать их вести активный образ жизни.

«Секрет прост – формировать здоровые пищевые привычки, любовь ко вкусу натуральных продуктов, и способность получать удовольствие от физической активности».- Врач эндокринолог, доктор медицинских наук Шарафетдинов А.С.

На что важно обратить внимание, чтобы снизить риски ожирения и сахарного диабета?
1. Есть меньше хлебобулочных изделий, картофеля - то есть продуктов, богатых углеводами и крахмалом,
2. Есть меньше переработанного мяса, колбас.
3. Уменьшить количество жира, особенно насыщенных жиров животного происхождения,
4. Снизить уровень простых углеводов - особенно сахара (пирожные и сладкая газировка, виноград)
5. Употреблять продукты богатые пищевыми волокнами. (Овощи, капуста всех видов, цельнозерновой хлеб, крупы, орехи и семена).
6. Предпочтение отдавать продуктами, богатыми белком и минеральными веществами и микроэлементами. (Птица, рыба, яйца, молочные продукты).
7. Важно в целом снизить калорийность питания.
8. Активно тренироваться не менее двух с половиной часов в неделю.

Тренированное тело и мышцы - это противоядие от высокого уровня сахара в крови в течение всей жизни.
#здоровоепитание #правильноепитание #питаниеподростков #питаниешкольников