В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды. Эта процедура приводит к снижению чувствительности организма при воздействии определенного физического фактора.

При проведении закаливающих процедур нужно выполнять следующие условия:
необходим позитивный психологический настрой (желание) на выполнение закаливающих процедур;
выполнение процедур должно носить системный характер, проводить их необходимо регулярно, а не от случая к случаю;
закаливание должно быть комплексным, сочетаться с физическими упражнениями, что обеспечивает наиболее благоприятное влияние на состояние здоровья;
продолжительность процедур должна увеличиваться постепенно и не ухудшать общего самочувствия;
необходимо правильно подбирать средства закаливания (водные процедуры, загорание, прогулки, босохождение), ориентируясь на свое самочувствие;
процедуры следует выполнять с учетом индивидуальных особенностей организма и климатических условий региона проживания.

В
се процедуры должны проводиться на «грани удовольствия», необходимо помнить, что закаливание осуществляется не для установки рекорда, а с целью укрепления своего здоровья.