На Спорте

Очередное доказательно тому, что спорт меняет вас только в лучшую сторону

Делитесь вашей любимой музыкой для тренировок!

Потрясающая российская гимнастка Милена Милачич, у нее удивительная растяжка

Отличные упражнения для худых ног

Похудела на 37кг, чтобы стать счастливой

Детокс по Бэрроузу: сбрось 8 килограммов за счет шлаков! Итак, тебе нужно приготовить 2 напитка Перцовый раствор: — стакан воды — щепотка или меньше молотого кайенского перца — 2 ложки меда — сок половинки лимона Мятный настой: — 10 капель эфирного масла мяты — сок 1 лимона — 2 литра воды Как принимать: «Перцовку» пей по чайной ложечке так, чтобы стакана хватило на весь день. Мятный настой — по стакану в день разово, лучше с утра и натощак. Не бойся расстройства стула, не меняй образ жизни: система очищения работает мягко и деликатно, продолжать следовать ей нужно от 10 до 16 дней. Противопоказания: при язве желудка или острой фазе гастрита прежде, чем решить,подходит ли тебе мет

Рацион дня 1400 ккал: БЖУ: 85/57/133 ЗАВТРАК 408 ккал. Бананово-овсяные оладьи (банан 118 г, 2 яйца, 20 г овсяной муки) + карамельный сироп без сахара (20 г) Кофе с молоком 2.5 % (80 мл). ОБЕД 557 ккал. Плов с курицей (250 г). ПЕРЕКУС 180 ккал. Сырники с сыром (110 г). УЖИН 255 ккал. Хлебцы (20 г) с рикоттой (30 г), слабосоленой форелью (32 г), сверху посыпала смесью для салата. Зерновой творог 5% (110 г) с сиропом без сахара (20 г).

Йога помогает улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни, а также восстановить эмоциональный фон, успокоить психику

Творожный сыр за 20 минут КБЖУ на 100гр: 43/3/1/4 Такой сыр прекрасно подойдет для правильного перекуса Ингредиенты: Молоко 1% — 1 л Кефир 1% — 1 л Лимонный сок — 1/2 ч. л. Яйцо — 1 шт. Травы, специи — по вкусу Соль — 2 ч. л. Приготовление: 1. Молоко выливаем в кастрюлю, добавляем соль, доводим все до кипения. Как только молоко закипит, убавляем огонь, добавляем кефир и перемешиваем до образования творожных хлопьев (они образуются буквально за 30-40 секунд). 2. Переливаем творог и сыворотку в марлю, даем сыворотке стечь (минут 10-15). После миксером взбиваем яйцо с лимонным соком до светлой смеси (как жидкая сметана), получившийся творог (без сыворотки) взбиваем со взбитым яйцо

Екатерина Красавина сбросила лишний вес и стала фитнес-моделью