Давайте разбираться, откуда же брать энергию.
⠀
Частая причина, которую мы легко можем диагностировать:

1. АНЕМИЯ. ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ:
⠀
Гемоглобин может быть в норме, но если ферритин (запас железа) ниже 30 нг/мл - это говорит о скрытом (латентном) железодефиците.
И вы будете чувствовать постоянный упадок сил…
⠀
2. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D:
Витамин D - огромный клеточный мобилизатор, который "зажигает" каждую клеточку организма на ее жизнедеятельность. Оптимальный уровень 50-60нг/мл.
⠀
3. ДИСБАЛАНС СНА:
Ночью, во время сна, вырабатываются гормоны: мелатонин, СТГ (гормон роста), которые являются онкопротекторами и обновляют каждую клеточку организма.
⠀
Если мы ложимся после 23, то мы мешаем обновлению клеток и клетка с утра уже "в стрессе", ведь еще и повышен кортизол - и мы проснемся раздражительными и "разбитыми".
⠀
4. МИТОХОНДРИАЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ:
Митохондрия - это наша "энергетическая станция", которая является "батарейкой" КАЖДОЙ клетки!
⠀
Факторы, которые убивают митохондрии:
- Инсулинорезистентность.
- Гиподинамия. Больше движения = Больше энергии.
- Окислительный стресс.
- Избыток простых сахаров.
- Избыток Омега 6.
- Дисбаланс в микрофлоре.
- Гипоксия (дефицит железа).
⠀
Наш неправильный образ жизни, может "убить" энергостанцию нашего организма.
⠀
Если дефицита железа нет, но энергия куда-то "сливается" Проверьте митохондрии.
⠀
Как запустить работу митохондрий?
• Высыпаться!
• Восполнить дефициты!
• Убрать "пищевой мусор"!

5. Дисбаланс микробиоты. Наша микробиота вырабатывает гормон серотонин - гормон радости и счастья. А также витамины группы В.

6. Пищевая непереносимость
Продукты питания, от которых клонит в сон - это потенциальные аллергены. Аллергии, как таковой может и не быть, но непереносимость будет именно так проявляться.
Если вас клонит в сон, резко падает настроение, появляется дискомфорт в животе после приема пищи - обратите внимание, что вы поели.

7. Если у вас упадок сил и синяки под глазами - нужно обязательно проверить щитовидную железу.