Сам себе тренер

ПП ТОРТ ЗА 5МИН На 2порции: Корж: 🍰яйцо-1шт 🍰сметана 10%-2стл 🍰мука кукурузная-30г 🍰какао порошок-20г 🍰молоко-30мл 🍰подсластитель-по вкусу 🍰разрыхлитель-1/2чл Крем: 🍥мягкий творог-300г 🍥подсластитель-по вкусу (мёд-1стл) ✅Смешиваем все ингредиенты для коржа ✅Переливаем в кружку и ставим в микроволновку на 3,5мин ✅Можно испечь в духовке при 180град 15-20мин ✅Остывший корж разрезаем на 4части и подравниваем, обрезки будем использовать для посыпки торта ✅Смешиваем ингредиенты для крема ✅Собираем торт, промазываем коржи кремом, затем крошкой из обрезков украшаем торт ✅Можно есть сразу или дать пропитаться в холодильнике около часа

Интересное упражнения для красивой🍑 ✅С широкой постановкой ног, остаемся в нижней точке на 60 секунд, попеременно касаясь стоп рукой 3 подхода по 60 сек

АРАХИСОВЫЙ ТОРТ КБЖУ на 100гр: 148/9.7/5.6/14.7 🥜Яйцо-1шт 🥜Кефир 1%-100мл 🥜Рисовая мука ц/з-60г 🥜Какао-7г 🥜Разрыхлитель-2г 🥜Кокосовое масло-1мл 🥜Подсластитель 🥜Соль-щеп Для крема: 🍦Мягкий творог 0%-170г 🍦Арахисовая паста-34г 🍦Подсластитель ✅Для блинчиков смешать все ингредиенты ✅Взбить венчиком до однородности ✅Разогреть сковороду и обжариваем блинчики на масле под крышкой с 2х сторон ✅Для крема смешать все ингредиенты ✅Промазать каждый корж кремом и убрать на ночь в холодильник

БЛИНЧИКИ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ КБЖУ на всю порцию: 505/39/16/49 Блины: 🥞Кефир 1%-80мл 🥞Яйцо-1шт 🥞Мука рисовая ц/з-20г 🥞Мука пшеничная ц/з-20г 🥞Горячая вода-50мл 🥞Сода-щеп 🥞Соль-щеп 🥞Подсластитель Начинка: 🍥Творог-100г 🍥Греческий йогурт-100г 🍥Подсластитель 🍥Джем/конфитюр-50г ✅К кефиру добавить соду и яйцо, объединить ✅Просеять муку, добавить соль, подсластитель, взбить венчиком до однородности ✅Добавить горячую воду и перемешать ✅Жарить блины на а/п сковороде с 2х сторон ✅Для начинки творог взбить в блендере до однородности, добавить йогурт, подсластитель и снова взбить ✅Ближе к краю блина выложить творожную начинку ✅Сделать небольшое углубление по центру и выложить джем ✅Свер