📍Факторами риска неинфекционных заболеваний являются нездоровое питание и избыточная масса тела.

Зачастую зимой мы едим больше, и в результате набираем лишние кило. Почему?
✅ Так тело пытается согреться - организм тратит на обогрев больше энергии, чем в теплое время года, и калории тратятся быстрее.
✅ Из-за холода и праздников мы привыкаем к более калорийной пище.
✅ Мы не следим за количеством употребляемых горячих напитков. А в них тоже есть калории и, кроме того, где чай и кофе - там и сладости вприкуску.
✅ Зимой чаще бывает депрессивное настроение, и мы заедаем грусть вкусной, но вредной едой.
Чтобы исправить ситуацию, контролируйте свое питание:
🔸меньше мучного, жареного, сладкого - больше овощей, фруктов, ягод
🔸во второй половине дня выбирайте белковую пищу: яйца, творог, рыбу, мясо
🔸ужинайте не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна
🔸откажитесь от жестких ограничений в еде, за которыми неминуемо следует срыв
🔸пейте больше воды
🔸высыпайтесь
🔸отвлекайте себя от мыслей о еде с помощью интересных занятий.