ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСЫП ОПАСЕН!

📍Постоянный недостаток сна не просто вреден, а опасен для организма.
🥱 Классические симптомы недосыпания:
🔹дневная сонливость, усталость, физическое истощение
🔹раздражительность, эмоциональная нестабильность, агрессивность
🔹трудности с концентрацией внимания и памятью
🔹головная боль и головокружение.
Вот чем грозит хронический недосып:
❗️Вырастает уровень кортизола - организм в стрессе. Итог - гормональный сбой.
❗️Выраженные негативные последствия со стороны сердечно-сосудистой системы: нарушение сердечных ритмов и риск гипертонии
❗️Появляется дикая тяга к сладостями и фастфуду — мозг ищет «быструю энергию». Как следствие - лишний вес.
❗️Снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, риск развития сахарного диабета.
Спать надо не менее 7-8 часов ежедневно и укладываться в постель до 23.00.
😌 Высыпайтесь — это реально меняет всё к лучшему! 😊