ПРОФИЛАКТИКА ОЖИРЕНИЯ У ДЕТЕЙ

📍За последние 40 лет уровень ожирения среди детей школьного возраста вырос более чем в 10 раз. Ведущая роль в профилактике лишнего веса у ребёнка принадлежит родителям. Что делать?
🔹Грудное вскармливание. При отсутствии возможности грудного вскармливания правильно выбирать смеси для кормления
🔹Формировать пищевые привычки ребёнка:
➕ больше белковых и цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, ягод, орехов
➖ снижение/полное исключение фастфуда и добавленного сахара, обработанных продуктов с высоким содержанием жиров и быстрых углеводов
🔹Физическая активность в течение 60 минут в день, 20 минут из которых должны быть энергичными и включать занятия, которые нравятся ребёнку
🔹Здоровый сон. Недостаточная продолжительность сна может приводить к увеличению веса за счет гормональных изменений, связанных с секрецией лептина и грелина
🔹На ожирение могут воздействовать психологические факторы: стресс, одиночество, скука, много времени перед экраном гаджетов. Важна поддержка родителей и совместное решение проблемы