ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?

»🤔 Самые распространённые причины:
♦️ Профицит калорий
⠀ Профицит калорий – это когда количество потребляемых калорий превышает количество сжигаемых калорий; состояние, при котором увеличивается масса нашего тела.
Тем, кто пытается похудеть, нужно будет потреблять меньшее количество калорий, чем они сжигают за день, где, как если бы целью было поддержание веса, следует стремиться потреблять столько же калорий, сколько сжигаете.
♦️ Дефицит калорий
Дефицит калорий — это отрицательная разница между той энергией, которую мы потребляем, и той, что расходуем.
В самих по себе калориях нет ничего страшного. Чтобы не набирать вес, важно просто потреблять столько энергии, сколько расходуешь.
♦️ Режим питания
Не стоит забывать о плотном завтраке, чуть менее плотном обеде и легком ужине. Если вы привыкли утром пропускать приём пищи или просто выпить кофе, в обед закинуться бутербродом, а на ужин съесть всю свою норму - ни к чему хорошему, в плане построения фигуры, это не приведёт.
⠀
♦️ ОРИЕНТИР ТОЛЬКО НА ВЕС
Если вы привыкли взвешиваться каждый день, то помните, что вес имеет свойство колебаться, в зависимости от походов в туалет, задержки жидкости в организме, по тем или иным причинам.
Идеальный вариант, не забывать про объемы. Делайте замеры раз в неделю и если, хотя бы, минус 0,5-1 см в объемах, то процесс запущен, и идёт благоприятно. Жировая ткань более объемная, чем мышечная. 🏃‍♀️На проекте мы как раз замеряем участниц раз в неделю (чаще этого делать не требуется), контролируем, чтобы участницы не перебирали и не недобирали калории, учим их правильному распределению пищи в течении дня!
#primetime.mikhaylovsk #международныйфитнеспроек#здоровье#красота#спорт#комплексныйподход