ПРОСТО НАЧНИ И У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ !!!

Худеешь ты в том случае, если расходуешь калорий больше, чем потребляешь. Но гораздо проще, НЕ расходовать БОЛЬШЕ калорий, а просто начать потреблять меньше Замени майонез на активию, не жирный иогурт Посоли, добавь специи, лимон Поменяй свинину на говядину и индейку Сними кожу с курицы и не ешь её никогда. Покупай сметану не больше 10%жирности. Забудь о деревенской сметане Молоко - просто с сегодняшнего дня покупай меньше процент жирности, чем обычно. Хлеб смени на серый или черный. Лучше бездрожжевой. Смени колбасу копчёную и "с жирком" на грудку язык . В бутер ВСЕГДА добавляй помидор или огурец Готовь в духовке без масла в мешке для запекания! На гарнир никогда не готовь картошку! Всегда делай микс из овощей! 2 небольшие картофелины + кабачок, морковь, перец, помидор. Не верь байкам про подсластители. Используй сахарозаменитель в чай и кофе. На десерт овсяное печенье вместо торта. Или сырники из творога. Вечером если хочется есть - съешь кусок мяса с овощами, не надо есть гречку, картошку и прочие гарниры на ночь. Овощи лучше сырые! Если на гриле - то без добавления масла Что-то одно конечно не поможет, а вот все эти пункты вместе помогут тебе скинуть вес, не садясь на диету! Ты не заметишь особой разницы, но начнешь питаться более правильно, уменьшишь количество жира и сахара, на дистанции в 3 недели уже увидишь результат. Замени шоколадки на протеиновые батончики .Это сократит калории больше.