*Чем ужинать при правильном питании*

Установлен факт, что ужинать нужно за 2-3 часа, до того, как вы ляжете спать. Это время отведено на то, чтобы организм переварил пищу и усвоил все питательные вещества. Когда вы придерживаетесь правильного питания, ваш ужин должен содержать следующие продукты: *Белки:* Лучший способ спланировать здоровый ужин — начать с выбора хорошего источника белка. *Курица* — общий выбор, но есть и другие здоровые варианты. *Рыба*. Дорада, тунец, хек и другая рыба отлично подходят для вашего ужина, потому, что они богаты белком и очень вкусные. Многие сорта рыб также содержат важные омега-3 жирные кислоты. Избегайте панированных и разных рыбных замороженных продуктов, всегда используйте качественную и свежую рыбу. *Говядина*. Это мясо отличный источник белка, но употреблять нужно в разумных порциях. Попробуйте стейк или филе миньон на гриле, мясо должно быть не жирное. *Яйца*. Хотя может показаться странным есть яйца на ужин, но яичный белковый омлет с овощами может стать хорошим ужином. *Итак*, после того, как вы выберете свой белок, заполните оставшуюся часть вашей тарелки любимыми овощами и зеленью. Свежий перец, шпинат, морковь, кабачки и огурец, укроп, петрушка, зеленые листья салата — добавят вашему ужину цвета и аромата. *Ужин* , основанный на принципах правильного питания очень прост – всего две составляющие Белок и Овощи. Это залог вашего здоровья и красоты.