РОЛЛЫ 🍣 НА ПП

Многие (почти каждый из нас) любят роллы и низкокалорийным блюдом назвать их сложно. С одной стороны, они содержат овощи и рыбу и к этим продуктам вопросов нет. Вы должны понимать, что роллы с творожным сыром будут содержать больше калорий (за счет жиров). А если детальнее разобрать запеченные/обжаренные роллы, то можно понять, что калорийность в +600 ккал идет за счет масла, в котором обжаривается ролл, и дополнительных добавок (майонез, творожный сыр). После трапезы роллами на утро может быть солидный пищевой отек. Конечно, можно с запеченными роллами быстро уйти в профицит, но часто дело не в профиците. Откуда тогда отек? Начнем с риса, готовится он со своими нюансами (заправляется смесью из уксуса для суши, соли и сахара). Соевый соус содержит много соли, а значит, задерживает в организме воду и приводит к отекам. Исключать из рациона роллы не стоит, если вы их любите, важнее придерживаться здравого принципа и не есть как в последний раз Просто придерживайтесь правил "чем проще, тем лучше", и на утро сюрпризов не будет На макете указана калорийность на порцию: ролл с огурцом - 90гр ролл с лососем - 90гр Калифорния - 185гр Филадельфия - 190гр Канада с угрем - 240гр Запеченный ролл - 250гр А вы любите роллы и какие #ппсоветы