Пора бы уже понять: вся правда о пользе и вреде от соблюдения Поста

Оказывается, постное питание полезна далеко не всем. Отказ от мяса и молочной продукции может стать не только шагом к духовному очищению, но и причиной обострения некоторых заболеваний. Расскажем о пользе и вреде соблюдения Поста.

В настоящее время Великий пост соблюдают не только верующие люди. Для многих это время становится прекрасной базой для нормализации своего питания и приведения себя в форму. В нашей статье мы расскажем кому не рекомендуется поститься и какие продукты обязательно должны быть в меню каждого постящегося.

Чем полезно соблюдение поста?

Постная кухня — своего рода “перезагрузка” для организма. Неудивительно, что в настоящее время к Великому посту присоединяются даже те, кто не отличается особой религиозностью. Отказ на длительный период от молочных и мясных продуктов благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. За время Великого поста из организма выводится большая часть шлаков и токсинов. Врачи отмечают, что такая диета позволяет восстановить баланс микрофлоры кишечника. А это в свою очередь положительно сказывается на общем самочувствии человека и его иммунитете. К тому же заметно улучшается состояние кожи.

Нельзя отрицать тот факт, что всю зиму многие из нас едят тяжелую, острую и жирную пищу. А это в свою очередь приводит к повышению уровня сахара и холестерина в крови. Благодаря постному меню можно с легкостью привести в норму эти показатели. К тому же можно будет забыть об отечности: на такой диете в вашем организме не будет задерживаться лишняя жидкость. Для многих пост становится незаменимым помощником в вопросе снижения веса. Скинув несколько килограмм нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и снизится нагрузка на костно-суставную систему. Во время поста, что логично, мы начинаем есть больше фруктов и овощей. А они, как всем нам известно, содержат в себе полезные минеральные вещества и витамины. Конечно, в это время года ассортимент свежих фруктов и овощей не так велик, как хотелось бы. Но не стоит забывать о замороженной продукции, которая есть в наличии практически в каждом магазине.

Какой вред может нанести соблюдение поста?

Казалось бы, от соблюдения поста одни плюсы. Но это не так. Расскажем о негативных последствиях перехода на постное меню. Во-первых, не рекомендуется начинать поститься без подготовки. Резко изменив рацион организм не успевает перестроиться. Из-за этого человека преследует чувство голода. Это в свою очередь может привести к нервным расстройствам и ухудшению самочувствия. Для того чтобы не навредить своему здоровью к Великому посту следует готовиться заранее. Для этого на протяжении полугода, а лучше года, устраивайте себе 1-2 постных дня в неделю.

Многие знают, что соблюдение поста противопоказано детям и подросткам. Ни в коем случае не следует увлекаться постной кухней девочкам в период полового созревания. Из-за отсутствия белков, витаминов группы В и железа у подрастающей женщины могут возникнуть проблемы с нормальным функционированием эндокринной системой.

Информация для подписчиков! Совсем скоро наш канал переедет на Дзен. Подпишитесь сейчас, чтобы не потерять — Будет вкусно. Руки мыли? (https://ok.me/b9h91)

Кому следует воздержаться от соблюдения поста?

Врачи отмечают, что постная кухня подходит далеко не всем. И это касается не только детей и подростков, но и взрослых людей. Зачастую наличие того или иного заболевания сигнализирует нам о том, что от такой диеты стоит отказаться. Ниже приведем перечень заболеваний и состояний при которых врачи не советуют соблюдать пост: * гастриты всех видов; * высокое артериальное давление; * хронический панкреатит; * заболевания сердечно-сосудистой системы; * период беременности и лактации у женщин; * желчнокаменная болезнь; * сахарный диабет обоих типов; * все виды язв желудка. Как вы можете видеть, для многих соблюдение поста противопоказано. Но это не повод для расстройства. Самое главное во время поста “не есть своих близких”. По правде говоря этого правила следует придерживаться постоянно, а не из-за того что есть тот или иной повод.

Хотите узнать, как покупать качественные продукты со скидками?Рассказываем про это в нашем телеграмм-канале – Телега скидок и промокодов-2023 (https://ok.me/WqM91)

Какие продукты обязательно должны быть в меню постящегося?

Если вы поститесь впервые в жизни, то возьмите на вооружение несколько правил. Во-первых, ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день. Благодаря этому вы исключите вероятность резкого падения сахара крови. Таким образом вас не будет преследовать чувство голода и вы исключите вероятность переедания. На время Великого поста уберите из рациона жареные блюда. Отдайте предпочтение тушеной, отварной, запечной и приготовленной на пару пище. Полезный совет: для сохранения максимальной полезности отварных овощей их следует закидывать в небольшое количество кипящей воды. Варить овощи рекомендуется под крышкой.

В рационе постящегося обязательно должно содержаться достаточное количество белков растительного происхождения. Для этого включите в свое меню: * грибы; * злаки; * чечевицу; * орехи; * горох; * фасоль; * соевые бобы. Помните, взрослому человеку в день требуется съедать около 80 грамм белков. Не стоит пренебрегать этой нормой. Важно знать: людям, соблюдающим строгий пост, необходимо выходить из него постепенно и правильно. Длительный отказ от мясной пищи минимизирует выработку ферментов, необходимых для переработки тяжелой пищи. Для восстановления этой функции потребуется некоторое время. Обычно это занимает несколько дней. В это время “новую” пищу употребляйте малыми порциями.

Совсем скоро Пасха! А пока можно разнообразить свое постное меню, например, блюдами из капусты на сковороде — мы подготовили несколько простых и вкусных рецептов. (https://ok.me/c9h91)

Капустные стейки, это еще и красиво!