Дыхание Жизни. Вы здоровы!

Здравствуйте, дорогие друзья! 
Меня зовут Мария Фоминцева, я врач-невролог, кандидат медицинских наук, преподаватель. 
Мой стаж начался в 2002 году. На этой странице я буду делиться с вами информацией обо всем, что считаю важным в сфере здоровья, счастья и долголетия.
Добро пожаловать

Когда стоит задуматься о качестве сна (очевидные и неочевидные поводы):
Очевидные:
– Утром тяжело вставать
– Отмечается «туманная» или тяжелая голова в первой половине дня
– Есть дневная сонливость
– Повышена утомляемость, есть хроническая усталость
– Вы ложитесь в разное время
– У вас сменный график работы
– Вы ложитесь ближе к полуночи или позже
– Вечером трудно заснуть
– Просыпаетесь по ночам просто так или чтобы сходить в туалет
– Вам мешают спать домочадцы, домашние животные, шумные соседи, проезжающие автомобили и прочие звуки, свет от приборов в комнате, свет с улицы и т.д.
Другие состояния, которые также могут быть связаны с нарушениями сна:
– Нестабильное или повышен

Три кита в основе вашего здоровья
Многие пациенты, пришедшие на прием, жалуются на симптомы, причина которых кроется не там, где кажется на первый взгляд.
Например, нестабильность артериального давления, ухудшение памяти, дневная сонливость, общая нехватка сил, частые простудные заболевания.
При этом могут прозвучать такие версии как «нарушено кровообращение», «не хватает витаминов» и т.д.
Но часто копать надо еще глубже – и я это люблю и делаю.
Три вещи, на которые следует обратить внимание современному человеку:
Сон
Пищеварение
Двигательная активность
Причем, трудно сказать, что важнее – настолько эти сферы взаимосвязаны.
С неполадок в трех основных процессах, если их не от

С чего начать путь к оздоровлению?
Сегодня я хочу поднять не столько медицинский, сколько психологический вопрос о базовом качестве взрослого человека - об ответственности.
Если вы решили разобраться с медицинскими, психологическими, а может быть с социальными или иными проблемами, то чтобы добиться наибольшего успеха, первое, что надо сделать - это взять на себя ответственность за происходящее.
Это значит, что нужно будет увидеть картину максимально ясно, вникнуть в свои ощущения, отследить свои мысли, заметить привычки, проанализировать образ жизни, осознать выборы, которые вы совершаете (ведь ежеминутно мы принимаем то или иное решение), и далее быть готовым работать с этим материалом.

Дорогие друзья, возвращаюсь к ведению страницы со следующими новостями:
- Я официально завершила обучение на базовом курсе в Preventage Academy продолжительностью более 1 года
- На продвинутом курсе изучаю метаболомные (биохимические) и генетические нарушения, приводящие к различным заболеваниям
- Открыла прием как врач превентивной, интегративной и антивозрастной медицины
- Планирую начать он-лайн консультирование
- Буду рассказывать вам обо всем, что касается комплексного и основательного подхода к здоровью, красоте и продуктивности

Узнаём новое слово "гастропауза" и читаем интересную статью.
https://telegra.ph/CHto-vy-ne-znali-o-gastropauze-01-19?utm_medium=email&utm_source=UniSender&utm_campaign=288969630

Рандомные факты из 8 часов вчерашних лекций по #PreventAge
В основном - про микробиом кишечника
 Остеопороз у пожилых связан не только с гормональной перестройкой, но и с изменением пищеварения и микробиома - как результат, из пищи не выделяется и не всасывается кальций.
Грудное вскармливание - это не только КБЖУ для энергообеспечения ребенка. Это ещё и клетки кишечного микробиома матери, завёрнутые в иммунную клетку и доставленные лимфотоком в молоко. Так продолжается заселение детского кишечника "правильными" микробами.
 Кроме того, микробы "с пола", с игрушек или из миски кота, попавшие в рот ребёнка, при сосании материнской груди через ареолу попадают в кровь, задавая иммунно

О красоте. А конкретно – о молодости кожи. И сразу берем быка за рога – как быть, что есть, что делать? Правило № 1. Должна отсутствовать инсулинорезистентность. Если она у вас есть, вам ее необходимо снижать. Как? - Снижение системного воспаления (Для начала – вылечить очаги хронических инфекций – зубы, миндалины, пазухи носа, желчный пузырь с застоявшейся желчью или камнями, почки – у кого что. Это еще не все возможные причины хронического воспаления, но об остальных позднее) - Снижение гиперкортизолемии (это когда у вас хронический стресс) - Физическая активность (в смысле, она должна появиться) - Высокожировые/малоуглеводные диеты (LCHF/MMT – подробнее позднее) - Пищевые добавки и неко

Новый год мы начинаем с новых тем, а именно: профилактика старения #PreventAge.
Что это значит и зачем это нужно? Быть красивее и моложе? Жить вечно?
– И да, и не совсем.
Процессы в нашем организме устроены таким образом, что в некоторых случаях одни и те же вещества участвуют в разных процессах одновременно. При этом, один из этих процессов может быть жизненно важным (например, разрушение ядовитых продуктов обмена веществ), а другой для нас выражается только, допустим, в отсутствии морщин. Дефицит вещества может быть заметен нам по внешности, и мы захотим исправить ситуацию, употребив его в пищу. А результата не видим. Почему? – Потому что вещество пошло на жизненно важный процесс – он ва