Предыдущая публикация
Фильтр
Запечённое мясо индейки❤️🔥
Ни слова больше, бросай все дела и иди готовь! Это нереально вкусно 😋
КБЖУ на 1 порцию:
283/24,3/20/2,3
Ингредиенты на 6 порций:
1. Бедро индейки - 800 гр;
2. Масло оливковое - 3 ст.л;
3. Гранатовый соус - 1 ст.л;
4. Соевый соус 2 ст.л;
5. Специи натуральные для индейки по вкусу;
6. Чеснок - 4 зубчика;
Рецепт:
✅Смешать все ингредиенты для маринада;
✅Индейку промыть, и убрать лишнюю влагу бумажным полотенцем. Сделать на мясе небольшие надрезы, обмазать его маринадом и убрать в холодильник на ночь;
✅На следующий день достать индейку из холодильника, завернуть ее в фольгу;
✅Духовку разогреть до 220 градусов. Выпекать индейку 30 минут, затем уменьшить темпер
Ни слова больше, бросай все дела и иди готовь! Это нереально вкусно 😋
КБЖУ на 1 порцию:
283/24,3/20/2,3
Ингредиенты на 6 порций:
1. Бедро индейки - 800 гр;
2. Масло оливковое - 3 ст.л;
3. Гранатовый соус - 1 ст.л;
4. Соевый соус 2 ст.л;
5. Специи натуральные для индейки по вкусу;
6. Чеснок - 4 зубчика;
Рецепт:
✅Смешать все ингредиенты для маринада;
✅Индейку промыть, и убрать лишнюю влагу бумажным полотенцем. Сделать на мясе небольшие надрезы, обмазать его маринадом и убрать в холодильник на ночь;
✅На следующий день достать индейку из холодильника, завернуть ее в фольгу;
✅Духовку разогреть до 220 градусов. Выпекать индейку 30 минут, затем уменьшить темпер
📍Салат с куриной грудкой и фасолью
КБЖУ на 100 г: 138/12/3/14
Ингредиенты (на 3 порции):
▫️куриная грудка - 130 г
▫️1 огурец
▫️1 помидор
▫️2-3 яйца
▫️красная фасоль (пол-банки)
▫️сметана
▫️соль, перец, специи
Приготовление:
⚪️ Яйца отварить. Готовую куриную грудку, огурец, помидор и яйца нарезать. Все смешать и заправить сметаной. Посолить, добавить специи.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 г: 138/12/3/14
Ингредиенты (на 3 порции):
▫️куриная грудка - 130 г
▫️1 огурец
▫️1 помидор
▫️2-3 яйца
▫️красная фасоль (пол-банки)
▫️сметана
▫️соль, перец, специи
Приготовление:
⚪️ Яйца отварить. Готовую куриную грудку, огурец, помидор и яйца нарезать. Все смешать и заправить сметаной. Посолить, добавить специи.
Приятного аппетита!
Рыбка с овощами!
80 ккал на 100 гр
1.Рыбу нарезать порцион. кусочками+соль,перец,приправки. Уложить в форму.
2 Морковь и лук потушить с добавлением водички+томат. паста и йогурт натуральный ,хорошо перемешать+чеснок и зелень.Овощи уложить на рыбку.
3.Запекать при 200*-25 минут.
4.Брокколи отварить в подс. воде,уложить к рыбе перед подачей.
Приятного аппетита!
80 ккал на 100 гр
1.Рыбу нарезать порцион. кусочками+соль,перец,приправки. Уложить в форму.
2 Морковь и лук потушить с добавлением водички+томат. паста и йогурт натуральный ,хорошо перемешать+чеснок и зелень.Овощи уложить на рыбку.
3.Запекать при 200*-25 минут.
4.Брокколи отварить в подс. воде,уложить к рыбе перед подачей.
Приятного аппетита!
загрузка
Показать ещё