Предыдущая публикация
В гимнастике есть базовые элементы, которые учится выполнять любой спортсмен.
На основе этих упражнений далее можно постепенно усложнять уровень подготовки и в итоге научиться выполнять разные сложные акробатические трюки. К таким базовым акробатическим элементам относятся: rувырок вперед и назад, мостик, стойка на руках, колесо. Расскажем о каждом элементе подробнее:
— Кувырок вперед. Это первый базовый элемент, с которого начинается изучение акробатики. Кувырок вперед улучшает координацию движений и работу вестибулярного аппарата, учит правильно группироваться, что важно для профилактики травматизма, поэтому его полезно тренировать в любом возрасте. Кувырок вперед готовит спортсмена к выполнению сальто вперед и более сложных сальтовых элементов.
— Кувырок назад. Этот элемент акробатики спортсмены изучают параллельно с кувырком вперед. Он учит спортсменов смело выполнять перекаты назад через голову, правильно группироваться, что важно для профилактики травматизма, а также развивает координацию движений и вестибулярный аппарат. Кувырок назад готовит спортсмена к изучению сальто назад и более сложных сальтовых элементов назад.
— Мост из положения лежа. Этот элемент спортсмены выполняют для растяжки спины и подготовки к изучению более сложных переворотов через прогиб в спине. Мост помогает мышцам спины и плечевого отдела стать эластичными, снимает напряжение с шейного отдела, что очень важно для профилактики болезней спины у детей и взрослых, а также для формирования правильной осанки.
— Стойка на руках спиной к стене. Этот элемент тренирует координацию движений, силу и баланс. Стойка на руках помогает спортсмену научиться одновременно напрягать все группы мышц, ощущать все звенья тела в пространстве, точно ими управлять, чтобы сохранить баланс в статическом положении. Когда спортсмен научиться уверенно стоять на руках спиной к стене, он сможет перейти к ее выполнению без опоры.
— Колесо. Это следующий по сложности элемент на руках после стойки. Выполнение этого элемента развивает у спортсмена координацию движений и баланс, учит его уверенно чувствовать себя на руках, что важно для освоения более сложных упражнений с опорой на руки. Изучение новых координационных элементов стимулирует развитие нейронных связей в мозге человека, что важно для хорошего мышления в любом возрасте.
Освоить как простые, так и более сложные акробатические элементы можно в EUROPEGYM. Наши опытные тренеры научат технике выполнения упражнений, подстрахуют и даже покажут все на собственном примере. Ждем вас на тренировках!
Следующая публикация
Нет комментариев