С физиологической точки зрения кардиотренировка — это любой вид физической активности, который ускоряет сердцебиение и учащает дыхание. В переводе с греческого kardia означает «сердце». Польза таких занятий доказана многочисленными исследованиями и вот, в чем она заключается:
– Повышается выносливость, которая нужна в повседневной жизни, но особенно важна для занятий циклическими видами спорта.
– Укрепляется сердце. Как любая мышца, оно нуждается в регулярных нагрузках, чтобы быть в тонусе. В результате снижается частота пульса в покое, укрепляются стенки сосудов, снижается уровень холестерина в крови, нормализуется артериальное давление.
– Благодаря укреплению сердечно-сосудистой системы улучшается снабжение кислородом других тканей и органов.
– Во время кардиотренировки укрепляется дыхательная система, тренируется более глубокое дыхание, которое тоже способствует насыщению организма кислородом.
– Аэробные нагрузки снижают риск диабета, потому что глюкоза начинает перерабатываться правильно и уровень сахара в крови поддерживается на должном уровне.
– Улучшается гормональный фон и психоэмоциональное состояние, сон становится глубже, а стрессовые ситуации переносятся гораздо легче.
Развитие выносливости является неотъемлемым элементом тренировки по гимнастике, а кардионагрузка пересекается с другими видами упражнений на силу, координацию, гибкость. Это связано с тем, что гимнастам требуется большая выносливость при выполнении комбинаций на снарядах, включающих сложно-координационные и силовые упражнения.
Например, для детей кардиотренировка у нас – это преодоление полосы препятствий, прыжки на батуте, бег и различные динамичные силовые, прыжковые упражнения на полу, надувной акробатической дорожке. Для взрослых используются все те же самые упражнения, а также применяется круговая тренировка в быстром темпе с выполнением заданий на различных станциях.
Эти особенности кардиозанятий в гимнастике являются важным преимуществом для детей, которым важна увлеченность процессом, и для взрослых, которые не любят монотонную нагрузку.
#европейскийгимнастическийцентр #europegym #гимнастикадлявзрослых #гимнастикадлядетей
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев