Система Дениса Маркелова

Описание моей системы питания Работа ведется удаленно. Город и страна не имеет значения. В личке собирается вся информация о весе. Все что вспомните - когда худели, толстели, все важные болезни. На основе моей системы и исходя из полученных от вас данных составляется программа питания. С развесовками по граммам на неделю, учитывая ваши предпочтения болезни и доступность у вас продуктов. Это не значит, что вам придется сидеть с весами с утра до ночи и взвешивать меню. Система устроена так, что важнее сочетание продуктов, нежели их количество. По пятницам вами производятся контрольные замеры (старт программы в любой день). Исходя из них составляется новая программа питания

Самые популярные вопросы о системе. Возраст участия от 18 до.... Самый "поздний" опыт был семейная пара, 72 и 73 года. И да, результаты были, и на хорошем уровне. 40-50 лет составляет порядка 20% подопечных. И тоже успешно худеют. Как правило, все марафоны и коучера требуют фото. Для моей системы это не обязательное условие. Фотографии по желанию подопечного. В системе существует день греха. День, когда можно всё, что угодно! И этот день можно использовать сразу. Некоторые даже с него начинают. Молоко единорога, лобстеров и черную икру не прописываю. Продукты самые обычные. Проблем не будет. Профессия не помеха на пути к стройному телу. Наряду с бизнесменами,

Вопрос: Какая у вас диета? Ответ: Это не диета. Это система, основанная на принципах Правильного Питания. Любая диета имеет срок, жесткие ограничения в продуктах и их количестве. Как правило, использует какой-то один тренд (не есть что-то, или наоборот, есть что-то одно). И имеет множество противопоказаний по здоровью… Моя же система исповедует принцип баланса и во главу угла ставится здоровье! Именно поэтому практически нет ограничений по возрасту и здоровью. Вопрос: Я не могу заниматься спортом! Поможет ли мне ваша система? Ответ: Спорт и похудение это 2 параллельных процесса, слабо связанных между собой. Об этом знают все спортсмены. Т.к. похудеть на питании без спорта можно!

Вопрос: За сколько времени я похудею? И насколько? Ответ: Все настолько индивидуально, настолько люди все разные, что давать такие прогнозы это сравни «Битве экстрасенсов». А как мы все помним, ни один из них, за все 13 лет существования этой передачи, даже намека не дал о появлении Коронавируса. Условно, нормативы те же что и у диетологов: от 1 до 4кг в месяц. Но этот результат достигается без жестких диет и убийственных нагрузок в спортзале. Бывает и больше, но повторюсь: все люди разные! Вопрос: Сколько длится курс? Что будет, когда я закончу с вами? Ответ: Как правило, я даю саму систему за первый месяц ведения. Но, конечно, рекомендую 2-3. Чтобы со спокойной душой, та

Вопрос: Я живу за 20-м кольцом, в 5000км от Москвы. У нас не всегда бывают свежие рога единорога и цветы папоротника, с манго и фейхоа. Смогу ли я питаться по вашей системе? Ответ: Я никогда не использую в меню молоко единорога и рога дракона. Продукты самые обычные. И даже в любом кафе или ресторанчике можно что-то найти, подходящее по системе. Вопрос: Вы прописываете меню по часам? А что, если нет возможности питаться четко в срок? Ответ: Я начинал с того, что давал четкое расписание по минутам и граммам. Когда все блюда рассчитаны исходя из теорий о количестве приемов пищи, калориях и тп. Но практически сразу я убедился, что это порочная практика! Такие меню работают от

Всем, кто не со мной и кто сомневается Я не буду заставлять вас пить по 2-5 литров в день. Я не буду заставлять вас есть каждые 2-3 часа. Я не буду заставлять вас прыгать и бегать, делать 100 бёрпи и 100 приседаний каждый день. Я не буду заставлять вас считать калории и взвешивать каждый съеденный кусочек. Я не буду заставлять вас изучать тонну литературы по питанию с кучей непонятных медицинских терминов. Я не буду давать вам кучу теоретических знаний о нашем теле, т.к. теория и практика это не одно и то же. Не будет никаких сушек и головок, диет, детоксов и жиросжигающих пилюль. Я не буду прописывать вам дорогие и недоступные продукты (икру, лобсте

Многие худеющие помешаны на взвешивании! 1, 2 ,3 раза в день вставать на адскую машину, выдающую заветные цифры, для них это норма! Цифра ниже - настроение поднялось. Выше - упало. И это настоящая зависимость! Притом не просто бестолковая, а именно что вредная! Обычно радостей значительно меньше, чем огорчений. И этот перекос приводит к депрессии и в конечном счете к срыву! Поэтому рекомендация всем моим любимым подписчикам: вешайтесь не чаще раза в неделюВес так устроен, что он "плавает" в течении дня, и достаточно серьезно! Все, что вы видите в течении дня - это мираж. Фейк, недостоверная информацияВес инерционен Если вы съели гамбургер, то он прилетит не сегодня и не завтра.

Один, наверное, из наиболее частых вопросов при обращении  ко мне, обязательно ли заниматься спортом? У большинства детки, работа, нет времени. Принято считать, что чтобы похудеть, прямо вот убейся тапком, но иди в спортзал! Что вот без помощи тренера и мучительных самоистязаний на дорожках и тренажерах ну никак вес не сбросить… Открою страшную тайну: спорт и вес напрямую не связаны! Это все маркетинг спортивных сетей! Даже не клубов, а именно сетей! Ведь спортзал сейчас это не просто место, где навалена груда металла. Это конкретное многофункционально - развлекательное сооружение. Комплекс саун, бань, кафе, спортмагазинов и т.д. и т.п. Поэтому основная задача любого спортза

Обязательно пить 2л воды в день, чтобы похудеть? ⠀​ Все вокруг, начиная от фитнес гуру, до Елены Малышевой по телевизору, твердят что нужно обязательно выпивать 2л чистой воды в день. И якобы без выполнения этого условия похудеть ну никак не получится. ⠀​ Но… ⠀​ У многих нет желания столько пить чистой воды… Точнее сказать люди не привыкли пить именно воду в ТАКИХ количествах. Что же делать? Неужели похудеть теперь не получится ⠀​ Получится! Пить ежедневно 2л воды это чистейший миф, придуманный маркетологами для продажи бутилированной воды. Его неоднократно использовали в рекламе всем известных производителей. ⠀​ Многолетние исследования учёных показали, что можно пить сколько угодно воды