Как восстановиться после родов?

Случилось самое великое чудо - у вас родился малыш! 9 месяцев вы ждали этого момента. В вашем теле зрела новая жизнь. Организм постепенно подстраивался и адаптировался к происходящим изменениям на протяжении этих сорока недель. А если вы еще и помогали ему в этом, занимаясь в Центре доктора Бубновского на Каширке по специальной программе, то беременность и роды прошли у вас легко и радостно.
И вот вы МАМА!!! Поздравляем вас! 🌹
Но родить здорового малыша - это только начало! Залог счастливого материнства - это крепкое здоровье мамы!
И восстановление после родов - важная фаза заботы женщины о себе и родившемся младенце! Ведь изменения в вашем теле после родов происходят мгновенно в сравнении с дородовым этапом. Центр тяжести вашего тела изменяется, как только малыш покинул ваше тело. Мышцы поясничной области, тазового дна и пресса не в состоянии так быстро адаптироваться к этим изменениям. И если им не помочь, они начинают болеть. Отсюда боли в пояснице, которыми страдает каждая вторая женщина после родов, растяжение связок, ослабление мышц тазового дна и опущение внутренних органов. А также такой неприятный синдром, как послеродовая депрессия, связанный с гормональной перестройкой организма.
Послеродовой период подразделяется на острую, подострую и позднюю фазы. Последняя фаза может продолжаться от 6 недель до 6 месяцев после родов. Длительность ее зависит от правильного и своевременного восстановления и является основой для долгосрочного здоровья и благополучия вас и вашего малыша.
Кинезитерапия станет незаменимым и верным помощником для вас в столь сложный период.
В чем заключается роль кинезитерапии в послеродовом периоде?
1. Улучшение состояния тазовых органов, восстановление мышц брюшного пресса и поясничной области, снятие боли.
2.Укрепление мышц грудного отдела спины, снятие болей в межлопаточной области, работа с грудными мышцами, улучшение лактации.
3. Улучшение кардио-респираторной функции и нормализация веса.
4. Снижение риска послеродовой депрессии и тревожности.
5. Улучшение качества жизни и сексуального здоровья.
6. Улучшение настроения и психологического благополучия.
Каждой молодой маме разрабатывается индивидуальная программа реабилитации с учетом ее жалоб, наличия сопутствующих проблем со здоровьем, режима посещения реабилитационного зала (далеко не всегда мама может посещать занятия 3 раза в неделю). В программу восстановления методом кинезитерапии входит обучение диафрагмальному дыханию, лечебная физкультура на специальном тренажере МТБ без осевой нагрузки (в положении лежа, полусидя, на четвереньках), упражнения для мышц тазового дна, саунотерапия . При необходимости может быть рекомендован массаж и ударно-волновая терапия.
Легкие и умеренные физические упражнения улучшают лактацию и дают возможность продлить ее сроки, обеспечивая малыша ценнейшим питанием и иммунной защитой!
В этот важный период жизни вам, как никогда, нужна поддержка и забота ваших близких и профессиональное руководство наших специалистов-реабилитологов методом современной кинезитерапии.
Задать вопросы или записаться на консультацию в Центр Бубновского на Каширке, Вы можете по телефонам:
☎+7 (495) 739-99-20 ☎+7 (967) 166-79-36
Позаботьтесь о самом важном – своем здоровье!