ТЕХНИКИ И ТРЕНИРОВКИ ВИЗУАЛИЗАЦИИ.

⠀
Визуализация мечты способствует ее материализации. (Анна ИсАронова). ⠀
Наша жизнь соответствует мыслям и образам, которые мы рисуем о ней, будь они плохие или хорошие. Так почему же не представить собственное будущее таким, каким вы хотите его видеть?⠀
⠀
Понятие визуализация уже известно не только психологам, но и многим людям. Это отличный способ сделать так, чтобы мечта не оставалась просто мечтой, а смогла стать явью. ⠀
⠀
Визуализация - это представление на мысленном экране желаемых образов, такая ментальная репетиция. ⠀
⠀
Многие гении (А.Эйнштейн, Л.да Винчи, У. Дисней, Н. Тесла и В. А. Моцарт и др.) объясняли свою творческую гениальность способностью визуализировать. ⠀
⠀
Визуализация успешно помогает в борьбе с неврозами и лечением различных болезней, активно используется для работы с людьми, которые имеют фобии, страхи, проблемы на нервной почве. С ее помощью можно решать не только неприятные вопросы, но ещё воплощать свои мечты. Это своего рода подготовка человека к тому или иному событию в жизни.⠀
⠀
Чтобы понять, как работает визуализация, необходимо рассмотреть сознательную и подсознательную функции разума. Мы думаем с помощью нашего сознания (рационального разума). Когда наши мысли повторяются, они просачиваются в наше подсознание (творческий разум). Подсознание начинает принимать эту мысль за истину и привлекать её содержание в жизнь. Оно создаёт обстоятельства, при котором наши повторяющиеся мысли начинают проявляться в реальности.⠀
Положительный эффект от визуализации желаний связан с тем, что мозг не способен провести черту между реальным событием, в котором мы реально участвуем, и предполагаемым событием, которое мы чётко себе представляем. Таким образом, если человек периодически начинает представлять себе какую-то ситуацию или желаемое событие, то подсознательно у него появляется стремление исполнить это. Разумом человек может понимать, что для реализации задуманного у него нет сейчас возможностей, но подсознание уже начало свою работу по поиску вариантов и путей достижения желаемого. ⠀
⠀
Задумайтесь на минуту о том, что вы хотите в жизни: получить новую работу или открыть собственный бизнес, построить прекрасные взаимоотношения, обрести чувство умиротворенности или целостности.⠀
⠀
Чтобы начать визуализировать, необходимо устроиться поудобнее и расслабиться.⠀
Создать в уме картину своей цели — сделать это как можно яснее и отчётливее.⠀
Подействовать на все чувства. Рекомендуется представить каждую деталь видения, услышать звуки, почувствовать то, что видится, вкус и запах. Таким образом будет стимулироваться работа различных областей мозга, что способствует более эффективному запоминанию изображения. Чем больше цветов и деталей, чем реалистичнее это выглядит, тем лучше будет результат.⠀
Это поможет создать в мозге нейронные связи, которые помогут найти нужные ресурсы для достижения поставленной цели. Необходимо наполнить визуализацию эмоциями, поскольку они запускают нейронные пути в мозге.⠀
Если возникают трудности с представлением образов, стоит воспользоваться дополнительными инструментами — использовать фотографии, изображения, символы, видео для сосредоточения внимания и подсознания на конкретной визуализации.⠀
⠀
Для достижения наилучших результатов лучше всего практиковать визуализацию утром, когда мозг не слишком возбужден, или непосредственно перед сном, когда он начинает работать с альфа-волнами.⠀
Следует выполнять регулярно — каждый день.⠀
Весь процесс визуализации должен занять от 10 до 15 минут. ⠀
⠀
Представляем, вам технику, где вы начнете получать удовольствие. Сама техника визуализации довольно простая, но для того, чтобы она начала действовать, важна регулярность занятий. Чем чаще визуализировать, тем лучше будет получаться. Порой люди, попробовав визуализацию два-три раза, приходят к выводу, что она не работает, и забрасывают это занятие. ⠀
На этот раз оно приведет вас в картину. Подумайте о приятном месте.⠀
Теперь представьте себя в том месте, где нравится быть вам. Важно быть “на сцене”, а не просто думать об этом.⠀
⠀
Дайте толчок своим чувствам. Что вы можете услышать? Шуршат ли листья, есть ли люди, говорящие на заднем плане? Как насчет ощущения осязания? Вы чувствуете почву, на которой вы стоите?⠀
⠀
Как насчет запаха? Можете ли вы представить себе, как кушаете мороженое, чувствуете, что оно скользит по горлу?⠀
⠀
Опять же, убедитесь, что вы находитесь “на сцене” , а не просто об этом думаете. ⠀
Сделайте этот умственный фильм настолько сильным, ярким и подробным, насколько сможете.⠀
⠀
Воспоминания могут приходить через разные каналы, но многие хотят именно “видеть” их. Развитие визуализации — один из способов “включить” образы в воспоминаниях.⠀
Эта способность поможет вам также погрузиться в будущие воплощения, развить интуицию, воображение.⠀
Спустя некоторое время у вас начнет просыпаться образное мышление. Все это будет помогать быстрее развиваться творчески, и вам легче будет погружаться в воспоминание прошлых жизней.⠀
⠀
Как только образ или аффирмация становится частью вашей жизни, начинают происходить поистине удивительные вещи.