5 советов, как быстро справляться со стрессом 👇🏻

Мы живём в таком мире, где избежать стресс совсем невозможно - в любом случае будут происходить ситуации, выбивающие нас из колеи. Но если исключить стресс нельзя, научиться с ним справляться очень даже можно 😃
1. Выпускайте эмоции экологично.
Если вы чувствуете, что стресс сказывается на вашем здоровье, дайте выход эмоциям. Например, покричите в подушку или сломайте ручку. Сделайте так, чтобы внутреннее напряжение вышло без вреда для окружающих.
2. Следите за дыханием.
Связь состояния и дыхания доказана давно. Если вам удастся нормализовать дыхательный ритм, считайте, что вы обуздали ситуацию. Делайте глубокие и осознанные вдохи и выдохи, если чувствуете, как растёт напряжение.
3. Говорите с близкими.
Не бойтесь просить помощи у родных людей, если чувствуете, что стресс овладевает вами. Буквально пара минут разговора по душам может спасти тысячи нервных клеток! Главное правило - говорите о чувствах и не перекладывайте эмоции!
4. Дайте телу активность.
Очень хорошо выпускает напряжение физическая активность - потрясите головой, попрыгайте, подёргайте руками. Попробуйте - это отлично помогает!
5. Попробуйте медитацию.
Закройте глаза, успокойтесь и представьте себя в безопасном месте, где вам очень комфортно. Это успокоит ваш мозг и позволит телу расслабиться.
Конечно, если вы испытываете стресс прямо сидя на собеседовании, покричать или потрясти головой вам вряд ли удастся, поэтому лучшим вариантом будет подышать. А если вы понервничали во время ссоры и после остались наедине с собой, то можете использовать любой метод! Здесь главное не пренебрегать своим состоянием и заботиться о себе, а способ можно найти в любой ситуации ❤
Записаться в европейскую клинику можно по телефону: +7(4722)38-08-77
Мы ждём Вас по адресу:
📍 #Белгород, Есенина 11, 2 этаж