😴 Нарушение сна: причины и лечение

Наверное, каждый хотя бы раз сталкивался с нарушением сна. И если эта ситуация была разовой, то ничего страшного – серьёзный оборот проблема принимает, когда становится регулярной.
Если вы часто не можете заснуть / постоянно посыпаетесь / спите некрепко – займитесь этим вопросом, ведь от качества сна зависит ваше общее физическое состояние.
Основные причины нарушений сна:
👉🏻 длительный стресс
👉🏻 депрессия
👉🏻 сбой биоритмов
👉🏻 злоупотребление алкоголем
👉🏻 синдром беспокойных ног
👉🏻 перенесение вирусного заболевания
👉🏻 отмена седативных препаратов
Как быть, чтобы исправить ситуацию:
👌🏻 ложитесь спать и вставайте в одно время
👌🏻 добавьте физические нагрузки в свою жизнь
👌🏻 исключите еду за 2 часа до сна
👌🏻 не пользуйтесь гаджетами за 2 часа до сна
👌🏻 не зацикливайтесь на том, что вам нужно уснуть
👌🏻 создайте ритуал перед сном (книга, чай, беседа и тд)
Если самостоятельно решить проблему не получается, обратитесь к терапевту или неврологу - специалист поможет найти причину проблемы и избавит вас от неё 🤗
Записаться в европейскую клинику можно по телефону: +7(4722)38-08-77
Мы ждём Вас по адресу:
📍 #Белгород, Есенина 11, 2 этаж