Давайте разберем причины тяги к сладкому❗

Почему она вообще существует?
Это в принципе проблема многих.😩
Есть разные варианты.
Первая из причин – это может быть недостаток некоторых витаминов в организме, таких как хром, магний, а также дефицит железа тоже может являться тягой к сладкому.
Здесь рекомендуется, конечно, периодически сдавать анализы и смотреть норму, показатели вот этих витаминов.
И если есть необходимость их восполнять. Следующий момент, как формируется эта зависимость, она бывает также психологической, потому что существуют такие моменты стресса, привычка - когда мы едим тот же шоколад, происходит что?
Происходит выброс эндорфина - это гормон радости, к которому человек привыкает.
Что здесь нужно делать? Понять, каким образом вы можете еще снимать стресс. То есть заменить привычку вот этого быстрой радости на что-то другое. Это может быть все, что угодно, все, что вы любите.
Это может быть спортзал, живопись, вы можете рисовать, вы можете сходить к психологу, вы можете сделать медитацию. Все, что угодно, каким любым образом вы можете себя радовать, не прибегая, так скажем, к заеданиям.
Дальше, следующий момент.
Целый день можете просидеть на булках и на сладостях.
Во-первых, если вы съедаете на голодный желудок сладкое, шоколад, булочки, либо даже фрукты - происходит резкий выброс инсулина в кровь.
И таким образом у организма уже появляется стресс, который длится на протяжении 5-6 часов.
Как с этим быть, как с этим бороться?
В первую очередь нужно качественно кормить себя в течение дня. Это может быть трехразовое питание или если сильная тяга к сладкому, здесь поможет дробное, даже пятиразовое питание с перерывами на 2,5-3 часа.
Марафоны - формируют привычку полноценно, качественно питаться в течение дня. Они формируют, так скажем, какую-то ответственность, включают осознанность.
Понимать, для чего мне нужно, зачем мне это нужно, зачем мне вообще худеть, если мне так живется прекрасно на сладостях?