Идеальный прием пищи выглядит следующим образом:

Идеальный прием пищи с точки зрения калорийности и здоровья - это задача, требующая особого подхода. Однако, при соблюдении следующих принципов, составление полезных завтраков, обедов и ужинов станет легче, чем когда-либо.
Тарелка с идеальным обедом включает в себя:
- Большое количество овощей. Овощи содержат много клетчатки, которая продлевает ощущение сытости и очищает организм. Кроме того, овощи имеют низкую калорийность и объемные.
- Продукты, богатые белком. Белки перевариваются постепенно в нескольких частях ЖКТ, что вызывает длительное чувство сытости.
Только эти два аспекта уже позволяют улучшить ваш рацион и снизить количество потребляемых калорий. Чем больше "здоровой" пищи вы потребляете, тем меньше места остается для "вредной". Как говорится, лучше умножать хорошее, чтобы мало оставалось места для плохого.