salatoria.by

7 правил бодрого утра🌅.

Полезные привычки, которые снизят уровень стресса и улучшат качество жизни:
✅ Просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни. 🛏
Привычка просыпаться в одно время, улучшает качество сна. Возможно, вам даже не понадобиться в дальнейшем будильник, так как просыпаться будет гораздо легче.
✅ Проводите утро без гаджетов.📵
Сразу после пробуждения, вы можете столкнуться с большим потоком информации, новостей, сообщений, которые могут привести к стрессу и беспокойству. Во-вторых, вы можете случайно потратить много времени на соцсети и новости в ущерб завтраку и утренним процедурам.
✅ Умывайтесь.💦
Это поможет проснуться и взбодриться. Старайтесь не пропускать так же и чистку зубов, даже если очень спешите.
✅ Делайте зарядку 🤸
Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины, которые помогут справится со стрессом в течении дня.
✅ Выпейте стакан воды 🚰
Стакан чистой воды натощак включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм.
✅ Позавтракайте 🍳
Первый приём пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Уровень стресса и депрессии ниже у тех людей, кто по утрам не пренебрегает завтраком.
✅ Планируйте свой день 📋
Кроме рабочих дел включите в свой график прогулку, можно пройтись до работы пешком. Включите в рабочий график небольшие паузы, чтобы отдохнуть от компьютера, сменить позу, походить.
Начните менять свою жизнь уже с завтрашнего утра!🌇