Родителям на заметку, чтобы учебный год пролетел незаметно:
👉1) поддерживайте нормальный уровень витамина Д - 25 (ОН)Д 65-100 нг/мл у ваших чад. Витамин Д - это наш крепкий иммунитет, сила и качество наших мышц (профилактика сутулости), бодрость и хорошее настроение.
👉2) за когнитивные функции и работу серого вещества головного мозга (за "5" в школе) отвечает омега 3 жирные кислоты. Особенно для мозга полезна DHA - докозагексаеновая кислота.
👉3) для всех очень важен оптимальный уровень железа (ферритин на верхней границе референсов) - профилактика гипоксии (кислородного голодания), бодрость и работа 300 ферментов в нашем организме.
👉4) сбалансированный рацион по жирами, белкам и растительным волокнам (ограничивайте легкие углеводы). Питание должно быть разнообразным, тогда вероятность обеспечение вашего ребенка витаминами, макро - и микроэлементами будет выше.
👉5) ещё один важный совет - полноценный, качественный сон (во сне вырабатывается гормон роста и мелатонин). Настоятельно рекомендую вечером забирать у ребенка телефон и выключать компьютер.
Всем здоровья, отличных оценок, прекрасного настроения и хорошего года!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев